健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1267.6 kcal 目安　1172 ～ 2344 kcal 炭水化物 約20.9 gが不足 摂取　126.06 g 目安　147 ～ 410 g タンパク質 約21.2 gが不足 摂取　28.84 g 目安　50 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　1247.51 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.87 g 目安　26 ～ 65.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約588 mgが不足 摂取　1012.12 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約357 mgが不足 摂取　243.03 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7 mgが不足 摂取　1.96 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.23 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約292 μgが不足 摂取　158.35 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.76 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.71 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.75 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.9 mgが不足 摂取　26.15 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1.05 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　2.26 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約29.8 μgが不足 摂取　35.19 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約127 μgが不足 摂取　72.52 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　119.47 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13 gが不足 摂取　4.05 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.67 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(水)			十勝バタースティック スライスチーズ	スターバックスラテ ホッ... ご飯 中 キムチ コーヒー	896	kcal
4月2日(木)		ミニクロワッサン クリー... コーヒー 十勝バタースティック		ﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰ マックフライポテト M コーヒー 炒飯 キムチ ミルクチョコレート	1173.6	kcal
4月3日(金)		ハムマヨサンド 海老ピラフ 卵	オニオングラタンスープ アイスコーヒー	コーヒー パン チャルメラとんこつ 卵 キャベツ 玉ねぎ にんじん もやし	2032.4	kcal
4月4日(土)			トースト マーガリン コーヒー おはようポテト ハッシュ... 鮭おにぎり ホット伊右衛門 [ペット... カレーまん じゃがりこ バジル コーヒー	ベリーベリースウィートヨーグルト 回転寿司 神州一味噌 即席 15種...	2141.9	kcal
4月5日(日)			トースト バター カフェオレ スライスチーズ	チャーハン 豆腐とワカメの味噌汁 豚肉とキャベツの味噌炒め	1088.4	kcal
4月6日(月)	スライスチーズ		バナナ カフェオレ 紅茶 チャーハン	ブレンドコーヒー S スイートポテト カレドショコラ　フレンチ... ご飯 ゴーヤチャンプル 韓国のり	747.7	kcal
4月7日(火)			バナナ カフェオレ コーヒー スティックケーキ	バナナ 茄子ミートカレーライス じゃがりこ　バジルトマト	1323.8	kcal
4月8日(水)	茄子ミートカレーライス 十勝バター		バナナ コーヒー バナナ 紅茶	おかかおにぎり ご飯 ゴーヤチャンプル	1090.5	kcal
4月9日(木)		バナナ コーヒー 低脂肪乳	ドトールカフェラテ クロワッサン チョコ	豚めし野菜セット 並	1445.7	kcal
4月10日(金)		バナナ コーヒー 低脂肪乳	キムチチャーハン スライスチーズ 居酒屋		1657.3	kcal
4月11日(土)		バナナ 紅茶	マックフライポテト M チーズバーガー	キャラメルポップコーン デニーズ　うどんご飯セット青菜蒸し	1595.4	kcal
4月12日(日)		トースト スライスチーズ コーヒー 低脂肪乳 マーガリン	カスタードクリーム エビグラタンパイ	ご飯 麻婆なす 豆腐とワカメの味噌汁	1082.6	kcal
4月13日(月)		バナナ コーヒー 低脂肪乳 ご飯 中 卵		コーヒー マクドナルド　ナゲット ちゃんぽん	1073.7	kcal
4月14日(火)		バナナ 紅茶 ピザトースト チャルメラとんこつ 卵		コーヒー Ｄポップ 鮭とトマトのパスタ	1488.6	kcal
4月15日(水)			バナナ コーヒー ピザトースト 紅茶 十勝レーズンバタースティ... 生野菜サラダ ビビン丼 並		1221.7	kcal
4月16日(木)	サワークリーム＆オニオン...		バナナ 紅茶 ご飯 中 卵	ハニーチュロ かぼちゃの煮物 スープ春雨　サンラータン	1054.5	kcal
4月17日(金)			バナナ 紅茶 低脂肪乳	卵雑炊 シフォンケーキチョコチップ サワークリーム＆オニオン...	1162.8	kcal
4月18日(土)		バナナ 紅茶		長崎ちゃんぽん ぎょうざ（6個） バナナ コーヒー 低脂肪乳 チップスター S コンソ... ブルボン　アルフォート	1316.4	kcal
4月19日(日)			バナナ 紅茶 コーヒー 低脂肪乳 目玉焼き 豆乳アイスSoy 十勝バタースティック	タコライス かぼちゃの煮物 紅茶	1034.6	kcal
4月20日(月)			バナナ コーヒー 低脂肪乳 ビオ　アロエ	BLT　サンド コーヒー チャルメラとんこつ タコライス	1271.5	kcal
4月21日(火)
4月22日(水)
4月23日(木)				十勝バタースティック マーガリン コーヒー 低脂肪乳 米 ほうれん草のお浸し オムレツ ガーナ チンジャオロース	995.1	kcal
4月24日(金)
4月25日(土)
4月26日(日)
4月27日(月)	バターロール マーガリン コーヒー 低脂肪乳 ピザトースト チーズバーガー 鶏の香草焼き たけのこ				992.9	kcal
4月28日(火)
4月29日(水)
4月30日(木)