健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1368.91 kcal 目安　1174 ～ 2348 kcal 炭水化物 適切です 摂取　152.17 g 目安　147 ～ 411 g タンパク質 約14.9 gが不足 摂取　35.13 g 目安　50 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　1308.76 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　39.14 g 目安　26.1 ～ 65.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約581 mgが不足 摂取　1018.59 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約377 mgが不足 摂取　223.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　2.51 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約220 μgが不足 摂取　229.81 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.69 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.62 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　0.97 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.2 mgが不足 摂取　21.76 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　1.89 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約31.6 μgが不足 摂取　33.39 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約130 μgが不足 摂取　70.03 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　182.45 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　5.24 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.52 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(日)			トースト コーヒー オムレツ ヨーグルト	ヨーグルト 散らし寿司	1110.5	kcal
3月2日(月)			トースト コーヒー ダノンヨーグルト コーヒー シュガードーナツ	フィレオフィッシュ マックフライポテト M コーヒー サッポロ一番 しょうゆ味... 卵	1948.2	kcal
3月3日(火)
3月4日(水)			十勝バタースティック コーヒー トースト	ご飯 大 卵 ジャンバラヤ かに玉 ご飯 小 十勝バタースティック スープはるさめ　どっさり...	2265.3	kcal
3月5日(木)			十勝バタースティック スープ春雨　チゲ風	ﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰ マックフライポテト M コーヒー コーヒー ご飯 小 ゴーヤチャンプル	1780.2	kcal
3月6日(金)	ブルボン　アルフォート	トースト コーヒー	ご飯 中 卵	リンゴ コーヒー ハニーチュロ ハッピーターン [袋] ...	1446.8	kcal
3月7日(土)			チーズバーガー サラダ ゴマドレッシング	ミニスコーン チョコレー... タゾチャイティーラテ ホ... 醤油ラーメン 卵	1369.4	kcal
3月8日(日)			くるみパン コーヒー	サワークリーム＆オニオン トマトパスタ	1230.9	kcal
3月9日(月)
3月10日(火)			くるみパン コーヒー	サラダ巻 鉄火巻き 紅茶	822.7	kcal
3月11日(水)	コーヒー	十勝バタースティック コーヒー 脂肪0％ ブルーベリーの...	あさげ　長ねぎ チャーハン	チーズバーガー マックフライポテト M 麻婆豆腐　辛口 ご飯	1796.8	kcal
3月12日(木)
3月13日(金)
3月14日(土)			クロックムッシュ カフェオレ	ブレンドコーヒー M 辛口チゲ雑炊	993.5	kcal
3月15日(日)			十勝バタースティック コーヒー	チョコフレーク 紅茶 親子丼	908.6	kcal
3月16日(月)		パスコ 十勝バタースティ... コーヒー 雑炊 ミルクチョコレート		紅茶 脂肪0％ ブルーベリーの... カフェオレ 生野菜 マリー	949.1	kcal
3月17日(火)		十勝バタースティック [... カフェオレ		鶏肉と玉ねぎのトマトパスタ チョコフレーク カレドショコラ　フレンチ...	1013.5	kcal
3月18日(水)		十勝バター バターロール カフェオレ		紅茶 アサヒ 旬果搾リ ハッピ... チキンカレーライス 野菜サラダ	1355.1	kcal
3月19日(木)		カフェオレ	鶏肉カレー	スターバックスラテ ホッ... 鶏肉カレー	1797.5	kcal
3月20日(金)		ツナと野菜ドトール	コーヒー		391.4	kcal
3月21日(土)
3月22日(日)
3月23日(月)			バターロール カフェオレ 卵雑炊	コーヒー マックフライポテト M チーズバーガー	1254	kcal
3月24日(火)
3月25日(水)			カフェオレ バターロール 十勝バタースティック ご飯 卵	おかかおにぎり ガルボチップス ハンバーガー コーヒー トマトパスタ	1346	kcal
3月26日(木)
3月27日(金)
3月28日(土)
3月29日(日)	十勝バター コーヒー おはようポテト ピザ パスタ サラダ アイスティー キムカル丼 並 生野菜 コーヒー 紅茶 シュークリーム				1917.2	kcal
3月30日(月)
3月31日(火)	チャルメラとんこつ 卵	紅茶 コーヒー 十勝バター		ベジタブルサンドイッチ コーヒー チャルメラとんこつ キムチスープ	1681.4	kcal