健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2009年3月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(3月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
3月1日(日)     コーヒー
オムレツ
ヨーグルト
散らし寿司
1110.5 kcal
3月2日(月)     コーヒー
ダノンヨーグルト
コーヒー
シュガードーナツ
マックフライポテト M
コーヒー
サッポロ一番 しょうゆ味...

1948.2 kcal
3月3日(火)          
3月4日(水)     コーヒー
トースト

ジャンバラヤ
かに玉
ご飯 小
十勝バタースティック
スープはるさめ どっさり...
2265.3 kcal
3月5日(木)     スープ春雨 チゲ風
マックフライポテト M
コーヒー
コーヒー
ご飯 小
ゴーヤチャンプル
1780.2 kcal
3月6日(金) コーヒー

コーヒー
ハニーチュロ
ハッピーターン [袋] ...
1446.8 kcal
3月7日(土)     サラダ
ゴマドレッシング
タゾチャイティーラテ ホ...
醤油ラーメン

1369.4 kcal
3月8日(日)     コーヒー
トマトパスタ
1230.9 kcal
3月9日(月)          
3月10日(火)     コーヒー
鉄火巻き
紅茶
822.7 kcal
3月11日(水) コーヒー
脂肪0% ブルーベリーの...
チャーハン
マックフライポテト M
麻婆豆腐 辛口
ご飯
1796.8 kcal
3月12日(木)          
3月13日(金)          
3月14日(土)     カフェオレ
辛口チゲ雑炊
993.5 kcal
3月15日(日)     コーヒー
チョコフレーク
紅茶
親子丼
908.6 kcal
3月16日(月)   コーヒー
雑炊
ミルクチョコレート
  脂肪0% ブルーベリーの...
カフェオレ
生野菜
マリー
949.1 kcal
3月17日(火)   カフェオレ
 
鶏肉と玉ねぎのトマトパスタ
チョコフレーク
カレドショコラ フレンチ...
1013.5 kcal
3月18日(水)   バターロール
カフェオレ
  アサヒ 旬果搾リ ハッピ...
チキンカレーライス
野菜サラダ
1355.1 kcal
3月19日(木)   鶏肉カレー
1797.5 kcal
3月20日(金)  
ツナと野菜ドトール
  391.4 kcal
3月21日(土)          
3月22日(日)          
3月23日(月)     カフェオレ
卵雑炊
マックフライポテト M
チーズバーガー
1254 kcal
3月24日(火)          
3月25日(水)     バターロール
十勝バタースティック
ご飯

ガルボチップス
ハンバーガー
コーヒー
トマトパスタ
1346 kcal
3月26日(木)          
3月27日(金)          
3月28日(土)          
3月29日(日) コーヒー
おはようポテト
ピザ
パスタ
サラダ
アイスティー
キムカル丼 並
生野菜
コーヒー
紅茶
シュークリーム
      1917.2 kcal
3月30日(月)          
3月31日(火)
コーヒー
十勝バター
  コーヒー
チャルメラとんこつ
キムチスープ
1681.4 kcal


3月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 1368.91 kcal
摂取目安(平均) 1174 ~ 2348 kcal

3月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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