健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1316.97 kcal 目安　1160 ～ 2320 kcal 炭水化物 適切です 摂取　195.47 g 目安　145 ～ 406 g タンパク質 約5.9 gが不足 摂取　44.13 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 約469 mgが過剰 摂取　3617.93 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.67 gが不足 摂取　25.13 g 目安　25.8 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約682 mgが不足 摂取　918.47 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約334 mgが不足 摂取　266.17 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　4.73 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約162 μgが不足 摂取　287.87 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.03 mgが不足 摂取　0.87 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.17 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.1 mgが不足 摂取　59.87 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　135.23 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約20.2 μgが不足 摂取　179.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　239.33 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　5.63 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.23 gが過剰 摂取　8.23 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)		低脂肪乳 コーンフロスティ	卵 ざるうどん	パスタ ご飯 納豆	1325.7	kcal
7月2日(木)
7月3日(金)
7月4日(土)
7月5日(日)
7月6日(月)
7月7日(火)				コーンフロスティ 低脂肪乳 明太子パスタ 紅茶 コーヒー 明太子パスタ	1419.4	kcal
7月8日(水)
7月9日(木)
7月10日(金)
7月11日(土)
7月12日(日)				コーンフロスティ マクビティ　ミルクチョコ... エスキモー チェリオ ブ... ビビンバ チラシ寿司	1205.8	kcal
7月13日(月)
7月14日(火)
7月15日(水)
7月16日(木)
7月17日(金)
7月18日(土)
7月19日(日)
7月20日(月)
7月21日(火)
7月22日(水)
7月23日(木)
7月24日(金)
7月25日(土)
7月26日(日)
7月27日(月)
7月28日(火)
7月29日(水)
7月30日(木)
7月31日(金)