健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年5月）

エネルギー 約211 kcalが過剰 摂取　2218.13 kcal 目安　1147 ～ 2007 kcal 炭水化物 適切です 摂取　248.13 g 目安　143 ～ 351 g タンパク質 適切です 摂取　82.73 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 約2176 mgが過剰 摂取　5325.29 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約33.9 gが過剰 摂取　89.66 g 目安　25.5 ～ 55.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3693.84 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　654.26 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.13 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.47 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1968.27 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.24 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.17 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.07 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　50.54 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　141.07 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.99 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.74 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　204.73 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　376.04 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　284.06 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.7 gが過剰 摂取　12.74 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(土)
5月2日(日)
5月3日(月)
5月4日(火)
5月5日(水)		豆乳コーヒー バナナ	キュウリ酢味噌和え きんぴらごぼう キャベツベーコン炒め ごはん 魚唐揚げ	鳥釜めし ところてん ふき 豆乳 麻婆豆腐	2941.3	kcal
5月6日(木)		豆乳コーヒー わかめおにぎり	蕗 炊き込み御飯 きゅうり酢味噌和え	鯛 人参とかぼちゃの煮つけ とうふとワカメの味噌汁	1587.2	kcal
5月7日(金)		ホットケーキサンド　メー... 豆乳コーヒー 銀チョコ	鯛煮つけ 人参とかぼちゃの煮つけ 蕗 ごはん 麻婆豆腐	黒酢ドリンク カレー キムチ	2913.8	kcal
5月8日(土)		豆乳コーヒー バナナ	カレー 海老天 ごまだれそば	珈琲 ピーナッツ	1446.6	kcal
5月9日(日)		豆乳コーヒー そら豆	ご飯 おから チキン南蛮 ぶどうジュース	豆乳紅茶 ご飯 ほうれん草のお浸し そら豆 うなぎ とうふとワカメの味噌汁 黒酢　もずく	1356.7	kcal
5月10日(月)		豆乳コーヒー ばなな 豆乳コーヒー ホットケーキサンド　メー...	鰻 カレー ご飯 そら豆 とうふとワカメの味噌汁 豆乳紅茶	豆乳紅茶 黒糖まんじゅう ご飯 蕗と筍の煮つけ 鰻 キャベツ 塩サバ カレー	2935.7	kcal
5月11日(火)
5月12日(水)
5月13日(木)		バナナ 豆乳珈琲 大学芋 バナナ	塩サバ キャベツ 高菜ご飯	ハンバーグ キャベツ キャベツ入り味噌汁 ご飯 筍の煮つけ 大学芋 紅茶	2345.6	kcal
5月14日(金)
5月15日(土)
5月16日(日)
5月17日(月)
5月18日(火)
5月19日(水)
5月20日(木)
5月21日(金)
5月22日(土)
5月23日(日)
5月24日(月)
5月25日(火)
5月26日(水)
5月27日(木)
5月28日(金)
5月29日(土)
5月30日(日)
5月31日(月)