健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 約13.2 kcalが不足 摂取　1117.8 kcal 目安　1131 ～ 1979 kcal 炭水化物 約51.4 gが不足 摂取　89.62 g 目安　141 ～ 346 g タンパク質 約4.9 gが不足 摂取　45.1 g 目安　50 ～ 99 g ナトリウム 適切です 摂取　1845.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.66 g 目安　25.1 ～ 55 g     その他の栄養素も見る カリウム 約670 mgが不足 摂取　930.38 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約184 mgが不足 摂取　416.24 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　7.16 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.66 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約113 μgが不足 摂取　337.44 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.18 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.36 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.56 μgが不足 摂取　1.44 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　91.76 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.22 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　6.24 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　166.48 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約12.2 μgが不足 摂取　187.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　276.24 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　6.98 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.32 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)		ウィングス トマト 大麦若葉 ブルボン　アルフォート 牛乳 プロテインダイエット 蒸しまんじゅう	ハムエッグサンド	プロテイン　ZAVAS ...	1092.1	kcal
6月2日(火)	ザバス　ウェイトダウン まいたけ御飯 クリームコロッケ クリームコロッケ（冷凍） 海老フライ スクランブルエッグ ブルボン　アルフォート ランチパック				1243.1	kcal
6月3日(水)
6月4日(木)
6月5日(金)
6月6日(土)
6月7日(日)
6月8日(月)
6月9日(火)
6月10日(水)
6月11日(木)
6月12日(金)
6月13日(土)
6月14日(日)
6月15日(月)
6月16日(火)
6月17日(水)
6月18日(木)
6月19日(金)
6月20日(土)
6月21日(日)
6月22日(月)
6月23日(火)
6月24日(水)
6月25日(木)
6月26日(金)		ポンデ黒糖 D-ポップ エスキモー モウ ミルク...	プロテイン　ZAVAS ... 玉ねぎ キャベツ 鶏の唐揚げ		871.8	kcal
6月27日(土)		プロテインダイエット 牛乳 キウイフルーツ	トマト ショウガ ご飯 小 かぼちゃコロッケ 鶏マヨ チョコミントケーキ	餃子	1286.7	kcal
6月28日(日)		プレーンオムレツ ひじき煮 ます寿司 ポンデリング モウ	たこ焼き おから アメリカンチェリー	冷や奴 納豆	1095.3	kcal
6月29日(月)
6月30日(火)