健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2009年6月26日）

エネルギー 約259 kcalが不足 摂取　871.8 kcal 目安　1131 ～ 1979 kcal 炭水化物 約73.5 gが不足 摂取　67.5 g 目安　141 ～ 346 g タンパク質 約24.1 gが不足 摂取　25.9 g 目安　50 ～ 99 g ナトリウム 適切です 摂取　609.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.5 g 目安　25.1 ～ 55 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1214 mgが不足 摂取　385.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約451 mgが不足 摂取　149.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約409 μgが不足 摂取　41.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約4.7 mgが不足 摂取　80.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　70.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約93.9 μgが不足 摂取　106.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　71.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.5 gが不足 摂取　2.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが不足 摂取　1.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量