健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1470.26 kcal 目安　1135 ～ 1986 kcal 炭水化物 適切です 摂取　144.88 g 目安　142 ～ 348 g タンパク質 約3.8 gが不足 摂取　46.16 g 目安　50 ～ 99.3 g ナトリウム 適切です 摂取　2738.05 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　26.96 g 目安　25.2 ～ 55.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2565.77 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約188 mgが不足 摂取　411.83 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.68 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.08 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約184 μgが不足 摂取　265.96 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.58 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.58 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.26 mgが不足 摂取　0.74 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.28 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　94.42 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.85 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　3.52 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　149 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　263.15 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　189.87 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.29 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.76 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量