健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1474.96 kcal 目安　1122 ～ 1964 kcal 炭水化物 適切です 摂取　151.75 g 目安　140 ～ 344 g タンパク質 適切です 摂取　56.63 g 目安　50 ～ 98.2 g ナトリウム 約1816 mgが過剰 摂取　4965.49 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　27.06 g 目安　24.9 ～ 54.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2702.45 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約196 mgが不足 摂取　404.28 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.34 mgが不足 摂取　8.66 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　763.58 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.33 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.24 mgが不足 摂取　0.76 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.03 mgが不足 摂取　0.97 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.36 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　132.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.47 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　4.96 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　220.75 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　386.86 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　227.58 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.69 gが不足 摂取　16.31 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.3 gが過剰 摂取　12.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量