健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1722.23 kcal 目安　1214 ～ 2125 kcal 炭水化物 約47.6 gが不足 摂取　104.41 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 約15.3 gが不足 摂取　34.75 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　2499.28 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.5 gが不足 摂取　22.48 g 目安　27 ～ 59 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2050.71 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約312 mgが不足 摂取　288.23 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.09 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.09 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約139 μgが不足 摂取　311.27 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.58 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.63 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.08 mgが不足 摂取　0.92 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.74 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　105.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.84 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　3.75 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　209.05 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　288.79 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　126.83 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.1 gが不足 摂取　10.88 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.11 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量