健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1356.34 kcal 目安　1239 ～ 2168 kcal 炭水化物 適切です 摂取　188.56 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 約5.9 gが不足 摂取　44.09 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　2776.44 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.31 g 目安　27.5 ～ 60.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約234 mgが不足 摂取　1365.56 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約351 mgが不足 摂取　248.79 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.59 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.79 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約213 μgが不足 摂取　236.64 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.61 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.67 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.03 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　91.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.87 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　4.59 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約10.8 μgが不足 摂取　54.21 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約70 μgが不足 摂取　130.04 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　218.13 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　7.26 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.46 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)
8月2日(日)
8月3日(月)
8月4日(火)
8月5日(水)
8月6日(木)
8月7日(金)
8月8日(土)
8月9日(日)			ピザトースト ヨーグルト グレープフルーツ キウイ プルーン	生野菜 ゆで卵 手巻き寿司　シーチキンマ...	1688	kcal
8月10日(月)		シリアル ヨーグルト グレープフルーツ キウイ コーヒー	おにぎり からあげ いんげん ミニトマト 野菜ジュース	豚肉カレー トマト レタス	1857.8	kcal
8月11日(火)		トースト カップスープ　コーンクリ... ヨーグルト グレープフルーツ キウイ プルーン コーヒー	おにぎり 卵焼き 帆立 セロリ ミニトマト	ご飯 味噌汁 さんま トマト レタス 赤・黄ピーマン	1601.1	kcal
8月12日(水)		トースト ブルーベリージャム グレープフルーツ キウイ コーヒー	おにぎり ヒレカツ 赤・黄ピーマン ミニトマト	ご飯 ラタトゥーユ イカのソテー 目玉焼き	1214.7	kcal
8月13日(木)		シリアル ヨーグルト ブルーベリージャム コーヒー	おにぎり 揚げ焼売 目玉焼き 赤ピーマン ミニトマト	冷やし中華 ラタトゥーユ トマト レタス きゅうり	1232.5	kcal
8月14日(金)		シリアル コーヒー	おにぎり しゅうまい ゆで卵 セロリ ミニトマト	ラーメン トマト レタス きゅうり	1134.7	kcal
8月15日(土)
8月16日(日)
8月17日(月)
8月18日(火)
8月19日(水)
8月20日(木)
8月21日(金)		フルーツグラノーラ w/... ヨーグルト グレープフルーツ コーヒー	ところてん	ご飯 味噌汁 えびの天ぷら なすの天ぷら しし唐辛子の天ぷら（塩） 天ぷら きゅうり トマト 黄ピーマン	765.6	kcal
8月22日(土)
8月23日(日)
8月24日(月)
8月25日(火)
8月26日(水)
8月27日(木)
8月28日(金)
8月29日(土)
8月30日(日)
8月31日(月)