健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年7月）

エネルギー 約433 kcalが不足 摂取　651.95 kcal 目安　1085 ～ 1899 kcal 炭水化物 約70 gが不足 摂取　66.05 g 目安　136 ～ 332 g タンパク質 約20.7 gが不足 摂取　19.3 g 目安　40 ～ 95 g ナトリウム 適切です 摂取　2236.25 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.6 gが不足 摂取　11.5 g 目安　24.1 ～ 52.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1452 mgが不足 摂取　547.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約487 mgが不足 摂取　113.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　1.05 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.8 mgが不足 摂取　1.25 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約477 μgが不足 摂取　72.75 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.95 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.15 μgが不足 摂取　1.85 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.1 mgが不足 摂取　21.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.65 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.1 mgが不足 摂取　0.95 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約46.9 μgが不足 摂取　28.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約145 μgが不足 摂取　54.65 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　68.85 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.1 gが不足 摂取　1.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)
7月2日(木)
7月3日(金)
7月4日(土)
7月5日(日)
7月6日(月)
7月7日(火)
7月8日(水)
7月9日(木)
7月10日(金)
7月11日(土)
7月12日(日)
7月13日(月)
7月14日(火)
7月15日(水)
7月16日(木)
7月17日(金)
7月18日(土)				シシャモ３匹 肉じゃが キュウリ酢の物 焼きアジ	405.1	kcal
7月19日(日)
7月20日(月)
7月21日(火)
7月22日(水)
7月23日(木)
7月24日(金)
7月25日(土)				ハヤシライス ご飯 中 神州一味噌 おいしいね！... 焼酎 大根おろし （1人前） トマト	898.8	kcal
7月26日(日)
7月27日(月)
7月28日(火)
7月29日(水)
7月30日(木)
7月31日(金)