健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年1月）

エネルギー 約95.5 kcalが不足 摂取　1415.54 kcal 目安　1511 ～ 2267 kcal 炭水化物 約10.1 gが不足 摂取　178.94 g 目安　189 ～ 397 g タンパク質 適切です 摂取　56.74 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　2129.76 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　57.32 g 目安　33.6 ～ 63 g     その他の栄養素も見る カリウム 約687 mgが不足 摂取　913.36 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約145 mgが不足 摂取　454.96 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.1 mgが不足 摂取　1.94 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.26 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約266 μgが不足 摂取　183.76 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.36 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.32 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.04 mgが不足 摂取　0.96 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.18 μgが不足 摂取　1.82 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約28.7 mgが不足 摂取　56.34 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.52 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　5.36 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約2.5 μgが不足 摂取　62.46 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約98.6 μgが不足 摂取　101.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　108.36 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　7.24 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.94 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(金)
1月2日(土)
1月3日(日)
1月4日(月)		ダノンビオ １本満足 紅茶 マヌカハニー おさかなソーセージ カフェラテ 薄皮 あまおう苺ジャム＆練乳クリームパン サラダチキン のむヨーグルト 産直たまごのふわふわスー... チョコレート こだわりのバタピー	紅茶 チョコレート ご飯 小 エビのてんぷら きんぴらごぼう セロリ ちくわ キウイ	そぼろ(合い挽き肉) ゆでたまご LG21　ドリンクタイプ...	1677.1	kcal
1月5日(火)
1月6日(水)
1月7日(木)		七草 おかゆ 紅茶 １本満足 おさかなソーセージ みかん コーヒー 牛乳 おかゆ 七草 肉まん あんまん のむヨーグルト チョコレート ピーナッツ			1019.8	kcal
1月8日(金)		１本満足 紅茶 おさかなソーセージ ロールケーキ ベビーチーズ 牛乳 コーヒー	ワカメスープ 玉子たっぷりのチキン南蛮 のむヨーグルト チーズケーキ みかん しゅうまい キャベツ 紅茶 瓦せんべい 野菜炒め		1532.7	kcal
1月9日(土)		１本満足 紅茶 みかん ベビーチーズ おさかなソーセージ ヨーグルト クッキー 甘酒	焼きそば のむヨーグルト		1278.4	kcal
1月10日(日)
1月11日(月)
1月12日(火)		１本満足 紅茶 ベビーチーズ みかん ハム 落花生 コーヒー 牛乳 のむヨーグルト 豚バラのポトフ バタースコッチ トリュフ	チーズスフレ	水炊き みかん トリュフ	1569.7	kcal
1月13日(水)
1月14日(木)
1月15日(金)
1月16日(土)
1月17日(日)
1月18日(月)
1月19日(火)
1月20日(水)
1月21日(木)
1月22日(金)
1月23日(土)
1月24日(日)
1月25日(月)
1月26日(火)
1月27日(水)
1月28日(木)
1月29日(金)
1月30日(土)
1月31日(日)