健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1740.59 kcal 目安　1309 ～ 1964 kcal 炭水化物 適切です 摂取　187.14 g 目安　164 ～ 344 g タンパク質 適切です 摂取　85.51 g 目安　50 ～ 98.2 g ナトリウム 約915 mgが過剰 摂取　4064.27 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.01 gが過剰 摂取　54.61 g 目安　29.1 ～ 54.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2280.37 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　607.87 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　7.84 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.66 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約211 μgが不足 摂取　239.24 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.47 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.43 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.19 mgが不足 摂取　0.81 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.83 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.3 mgが不足 摂取　36.73 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　19.57 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1 mgが不足 摂取　6.99 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　240.23 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　223.84 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　300.61 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.4 gが不足 摂取　10.57 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.4 gが過剰 摂取　10.43 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)		ヤクルト80Ａｃｅ ローカロぞうすい 具だく... もやし	10種野菜のやさしいスー... 自家製ベーコンとたっぷり... ル・コルドン・ブルー デ...	海鮮丼 うどんすき シーザーサラダ	1751.2	kcal
5月2日(金)			玄米 鮭 味噌汁 ヨーグルト（加糖） オリゴ	ハムサンド ローカロぞうすい きのこ... 納豆 梅 レタスサンド ヨーグルト（加糖）	1439.2	kcal
5月3日(土)			ご飯 鮭 味噌汁 なすみそ田楽 チョコ		1114.3	kcal
5月4日(日)		ローカロぞうすい 海藻七... きゅうりとわかめの酢の物 ヨーグルト（加糖）	月見うどん	湯葉（生） 鍋 雪印オレンジのしずくチー... 豆腐サラダ（フレンチ） 冷や奴 とっておき果実のお酒 山... 豆乳（調整） チャーハン 刺身 雪印オレンジのしずくチー... 揚げ出し豆腐 冷や奴 豆腐みそ田楽 納豆 とろろそば	2809.8	kcal
5月5日(月)		かしわ餅	玄米 鮭 味噌汁 ヨーグルト（加糖） うどん	卵雑炊 刺身	1171.8	kcal
5月6日(火)	ヤクルト 大根（根） ショコラリッチ 90ml	ローカロぞうすい 緑黄色... ヨーグルト（加糖） かしわ餅	グリーンサラダ モスライスバーガーきんぴ...	マグロの刺身 ご飯 中 まぐろ かしわ餅 煮こごり さば ホタテの刺身 ハマチの刺身 タコの刺身 ハマチの刺身 鮭	2037.6	kcal
5月7日(水)		バナナ ヨーグルト（加糖） 鮭	さば ご飯 ひじき 味噌汁 大根おろし 飴	水炊き 納豆 キムチ ご飯 雑炊 バナナ ヨーグルト（加糖）	1860.2	kcal
5月8日(木)
5月9日(金)
5月10日(土)
5月11日(日)
5月12日(月)
5月13日(火)
5月14日(水)
5月15日(木)
5月16日(金)
5月17日(土)
5月18日(日)
5月19日(月)
5月20日(火)
5月21日(水)
5月22日(木)
5月23日(金)
5月24日(土)
5月25日(日)
5月26日(月)
5月27日(火)
5月28日(水)
5月29日(木)
5月30日(金)
5月31日(土)