健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1625.9 kcal 目安　1314 ～ 1971 kcal 炭水化物 適切です 摂取　242.63 g 目安　164 ～ 345 g タンパク質 適切です 摂取　81.87 g 目安　50 ～ 98.6 g ナトリウム 約759 mgが過剰 摂取　3908.07 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.83 g 目安　29.2 ～ 54.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2673.11 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　628.11 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　7.84 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.46 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約0.82 μgが不足 摂取　449.18 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.45 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.09 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.48 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.2 mgが不足 摂取　59.81 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.83 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.41 mgが不足 摂取　7.59 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　276.06 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　276.29 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　236.53 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.2 gが不足 摂取　12.78 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1 gが過剰 摂取　9.03 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)
4月2日(水)
4月3日(木)
4月4日(金)
4月5日(土)
4月6日(日)
4月7日(月)
4月8日(火)
4月9日(水)
4月10日(木)
4月11日(金)
4月12日(土)
4月13日(日)
4月14日(月)
4月15日(火)
4月16日(水)
4月17日(木)
4月18日(金)
4月19日(土)
4月20日(日)		りんご	たけのこご飯 ほうれん草　味噌汁 サンマの梅煮 キャベツ にんじん ヨーグルト（加糖） カステラ	ぐーぴたっ やわらか豆乳... 寿司 (にぎり11貫) ほうれん草　味噌汁 とろろ昆布 カステラ	1792.3	kcal
4月21日(月)			赤魚の煮付け ご飯 たくあん おしんこ 大根おろし ショウガ甘酢漬け ウーロン茶 味噌汁 ほしいも	水炊き 玄米 ニンニク ヨーグルト（加糖） 納豆 キムチ	1713.3	kcal
4月22日(火)			まぐろのたたきご飯 味噌汁 つけもの ほうれん草の胡麻和え 煎茶 卵雑炊	ちらし寿司 たぬきうどん ポテトフライ サラダ ミルクゼリー	1382.3	kcal
4月23日(水)			焼き魚（カレイ） ご飯 味噌汁 つけもの ヤクルト４００ りんご	カステラ 水炊き ニンニク 餅 雑炊 ヨーグルト（加糖）	1511.5	kcal
4月24日(木)		SOYJOY プルーンF...	ご飯 納豆 味噌汁 キャベツ もやし ヨーグルト ほしいも	バナナ ほっけ なんこつ 大根サラダ レバー串 焼き鳥 トマト スイカ ウーロンハイ	2013.3	kcal
4月25日(金)			ご飯 つけもの 赤魚の煮付け 味噌汁 竜田 ほしいも	ヨーグルト（加糖） キャベツ にんじん もやし 焼き鮭 玄米 バナナ	1381.9	kcal
4月26日(土)
4月27日(日)			玄米 豆腐とワカメの味噌汁 びんちょうマグロの刺身 キャベツ もやし ヨーグルト（加糖） バナナ クッキー	きび団子 鍋 玄米 にんにく オリゴ糖 タイの刺身 びんちょうマグロの刺身	2134.8	kcal
4月28日(月)			玄米 サバ缶詰 あさげ キャベツ もやし 和風ドレッシング ヨーグルト きび団子	玄米 ヨーグルト 納豆 キムチ にんにく キャベツ もやし ローカロぞうすい えびの... オリゴ	1173.7	kcal
4月29日(火)			玄米 サンマ蒲焼き缶詰 味噌汁 にんにく	きび団子 玄米 納豆 キムチ ヨーグルト（加糖） 豆腐とワカメの味噌汁 なすみそ田楽	1234.2	kcal
4月30日(水)			玄米 サンマ蒲焼き缶詰 大根と揚げのみそ汁 梅 オリゴ	ご飯 味噌汁 シーザーサラダ 焼き鳥 ほっけ 寿司　６貫	1921.7	kcal