健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1581.7 kcal 目安　1311 ～ 1967 kcal 炭水化物 適切です 摂取　203.16 g 目安　164 ～ 344 g タンパク質 適切です 摂取　68.58 g 目安　50 ～ 98.4 g ナトリウム 約869 mgが過剰 摂取　4018.22 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　48.96 g 目安　29.1 ～ 54.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2398 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約6 mgが不足 摂取　593.96 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　7.82 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1224.52 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.48 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.1 mgが不足 摂取　41.88 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　18.02 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　244.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　263.74 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　315.04 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.4 gが不足 摂取　12.56 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.9 gが過剰 摂取　9.88 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(土)			玄米 なめこととうふのみそ汁 サンマ開き干し もやし キャベツ にんじん ヨーグルト（加糖） ほしいも		842.8	kcal
3月2日(日)			玄米 納豆 キムチ ビフィア 味噌汁	チャーハン すし12こ トマトジュース イカ納豆 ほうれん草のお浸し	1390.2	kcal
3月3日(月)		鮭おにぎり 梅おにぎり 味噌汁 ヤクルト４００	甘酒 ぐーぴたっ　クリームグラノーラ　メイプルクリーム	パン チャーハン すし8こ 豆腐サラダ（和風） 味噌汁 飴	1782.5	kcal
3月4日(火)
3月5日(水)
3月6日(木)			野菜サンド 紅茶	宇治緑茶 赤いハーブティ ダージリン紅茶 サバのみそ煮 ごはん 味噌汁 おしんこ 野菜サンド クッキー	1742.1	kcal
3月7日(金)
3月8日(土)
3月9日(日)			海苔 玄米 キムチ ぶり大根 クッキー	パン 寿司 味噌汁 寿司	2150.9	kcal
3月10日(月)
3月11日(火)
3月12日(水)
3月13日(木)
3月14日(金)
3月15日(土)
3月16日(日)
3月17日(月)
3月18日(火)
3月19日(水)
3月20日(木)
3月21日(金)
3月22日(土)
3月23日(日)
3月24日(月)
3月25日(火)
3月26日(水)
3月27日(木)
3月28日(金)
3月29日(土)
3月30日(日)
3月31日(月)