健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1791.65 kcal 目安　1297 ～ 2270 kcal 炭水化物 適切です 摂取　203.95 g 目安　162 ～ 397 g タンパク質 適切です 摂取　64.05 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 約541 mgが過剰 摂取　3689.85 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.7 gが過剰 摂取　75.8 g 目安　28.8 ～ 63.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1974.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約261 mgが不足 摂取　339.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.45 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　518.85 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.65 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.45 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.85 μgが不足 摂取　1.15 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約20.6 mgが不足 摂取　64.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　90.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約97.7 μgが不足 摂取　102.35 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　291.25 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　5.15 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが過剰 摂取　8.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量