健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2154.6 kcal 目安　1324 ～ 2317 kcal 炭水化物 適切です 摂取　210.92 g 目安　166 ～ 405 g タンパク質 適切です 摂取　50.72 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　2258.44 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.76 gが過剰 摂取　65.16 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約826 mgが不足 摂取　1174.45 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約369 mgが不足 摂取　231.22 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.59 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　5.01 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約395 μgが不足 摂取　154.58 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.89 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.62 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.65 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.1 mgが不足 摂取　25.87 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.21 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.49 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　107.04 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約63.6 μgが不足 摂取　136.41 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　225.49 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.2 gが不足 摂取　8.78 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.36 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(水)		ミックスサンド	ちらし寿司 ひやしうどん	アップルパイ アーモンドチョコ ポテトチップ（ガーリック... ビール	2465.1	kcal
8月2日(木)		チーズパン	八宝菜 ご飯 中 杏仁豆腐	かに玉 ご飯 中 おはぎ	1766.2	kcal
8月3日(金)		ミックスサンド	しょうがやき つくね さば立田揚げ 冷やっこ ご飯 中	大福 もりそば かき揚げ	2593.5	kcal
8月4日(土)
8月5日(日)
8月6日(月)
8月7日(火)		天ぷらそば（ごぼう天）	アジフライ ご飯 中 かけそば	飲んで食べて（会社）	2221.4	kcal
8月8日(水)		天ぷらそば（ごぼう天）	マーボどん 餃子	水炊き ご飯 大 アーモンドチョコ	2568.2	kcal
8月9日(木)		ミックスサンド	豚しゃぶ カレー ご飯 中	冷やし中華	2124.3	kcal
8月10日(金)		ミックスサンド	ラーメン カレーライス	もりそば かき揚げ	1888.9	kcal
8月11日(土)
8月12日(日)
8月13日(月)
8月14日(火)
8月15日(水)
8月16日(木)
8月17日(金)
8月18日(土)
8月19日(日)
8月20日(月)		ミックスサンド	チキンカツ シウマイ おでん さばフライ 冷奴 ご飯 中	ピーナッツ アーモンドチョコ 月見うどん	2343.8	kcal
8月21日(火)		ホットドック マドレーヌ	刺身 かつ ご飯 中	枝豆 ビール 担担麺 キャラメルコーン ビール	2594	kcal
8月22日(水)		ミックスサンド	煮魚（メバル） ねぎとろ ひじき 冷奴 ご飯 中	豚肉のみそ焼 小松菜と油あげの煮浸し サラダ ご飯 大 アーモンドチョコ ビール	2160.1	kcal
8月23日(木)		ミックスサンド	ヒレカツ 魚フライ エビフライ ご飯 大	飲んで食べて	2271	kcal
8月24日(金)		天ぷらそば（ごぼう天）	サンマの塩焼き ピーマンの肉詰め ご飯 中	ハンバーグ 生野菜 ご飯 中	2013.8	kcal
8月25日(土)
8月26日(日)
8月27日(月)		ミックスサンド	煮魚（くろむつ） 冷奴 切干大根 ねぎとろ ご飯 中	飲んで食べて	1708.6	kcal
8月28日(火)		ミックスサンド	唐揚げ 麻婆豆腐 ご飯 中	バニラアイス アーモンドチョコ	1350.2	kcal
8月29日(水)		天ぷらそば（ごぼう天）	冷やし豚しゃぶ ご飯 中	アジ開き干し 小松菜と油あげの煮浸し わさび漬け ご飯 大 お新香 納豆	1746.7	kcal
8月30日(木)		抹茶アイス ミックスサンド	アジフライ ご飯 中	焼売 わさび漬け ご飯 大 野菜サラダ アーモンドチョコ	2355.5	kcal
8月31日(金)		ミニクロワッサン　カマン... メロンパン	味噌ラーメン チャーハン	デラ肉盛 ご飯 大	2456.9	kcal