健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年9月）

エネルギー 約99.1 kcalが過剰 摂取　2416.1 kcal 目安　1324 ～ 2317 kcal 炭水化物 適切です 摂取　201.84 g 目安　166 ～ 405 g タンパク質 適切です 摂取　40.85 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　2573.12 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　59.18 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1064 mgが不足 摂取　935.87 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約455 mgが不足 摂取　144.59 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約384 μgが不足 摂取　166.11 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.95 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.69 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.27 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62 mgが不足 摂取　23.02 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.56 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.55 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約20.3 μgが不足 摂取　54.72 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約103 μgが不足 摂取　97.03 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　215.86 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　6.52 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.17 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(土)
9月2日(日)
9月3日(月)		ミックスサンド	しょうが焼き 唐揚げ ご飯 中	ステーキ ポテトサラダ ご飯 大	2193.1	kcal
9月4日(火)		ミックスサンド	サバみそ のり ご飯 中	厚揚げ 小松菜と油あげの煮浸し サラダ ご飯 大 シュークリーム ピーナッツ	1895.4	kcal
9月5日(水)		たまごロール 小倉デニッシュ	カツ丼 たぬきそば（冷やし）	ヨーグルト 梨 リンゴ グレープフルーツ アイスクリーム	2514.4	kcal
9月6日(木)		ホットドック アップルデニッシュ	握りずし	チンジャオロース ご飯 大 ビール ピーナッツ ビール	3276	kcal
9月7日(金)		天ぷらそば（ごぼう天）	マトンカレー キーマカレー ナン ご飯 中	飲んで食べて	2407.5	kcal
9月8日(土)
9月9日(日)
9月10日(月)		ミックスサンド	刺身 カレーライス ご飯 小 シュークリーム	おにぎり さけ コロッケそば	2213.9	kcal
9月11日(火)		クロワッサン メロンパン	カレイの煮付け ひじき ねぎとろ ご飯 中	プルコギ ご飯 大 おはぎ	2231.1	kcal
9月12日(水)		ミックスサンド	握りずし	ピザ アラビアータ ビール 桃 梨 アーモンドチョコ	3046.1	kcal
9月13日(木)		ミックスサンド	味噌ラーメン チャーハン	プルコギ ご飯 大 梨 ビール	2323	kcal
9月14日(金)		天ぷらそば（ごぼう天）	とんこつラーメン	アップルパイ プリン（マロン）	2005.8	kcal
9月15日(土)
9月16日(日)
9月17日(月)
9月18日(火)		天ぷらそば（ごぼう天）	玉ねぎとカシューナッツ炒め ご飯	プルコギ たらこ ポテトサラダ ご飯 中 おはぎ	1867.9	kcal
9月19日(水)		たまごロール シュガーバターパン	鮭ご飯 づけまぐろ 豚汁	飲んで食べて	2473.3	kcal
9月20日(木)		ミックスサンド	豚肉とジャガイモ炒め ご飯 中 杏仁豆腐	サバの塩焼き 納豆 ご飯 中 桃 梨 チョコフレーク	1866.7	kcal
9月21日(金)		ミックスサンド	ハンバーグ クリームコロッケ ご飯 大 ショートケーキ	飲んで食べて	2769.9	kcal
9月22日(土)
9月23日(日)
9月24日(月)
9月25日(火)		ミックスサンド	明太子パスタ ロールパン	サンドイッチ 焼きそばパン おはぎ	2746.2	kcal
9月26日(水)		メンチカツバーガー アップルデニッシュ	握りずし	なす味噌炒め ご飯 中 ショートケーキ ビール	2730	kcal
9月27日(木)		たまごロール ホイップパン	麦飯 まぐろ とろろ 豚汁	飲んで食べて	2513.4	kcal
9月28日(金)
9月29日(土)
9月30日(日)