健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年10月）

エネルギー 適切です 摂取　2190.33 kcal 目安　1324 ～ 2317 kcal 炭水化物 適切です 摂取　209.62 g 目安　166 ～ 405 g タンパク質 適切です 摂取　42.82 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　2316.48 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　51.66 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1122 mgが不足 摂取　878.23 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約450 mgが不足 摂取　150.42 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.15 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.55 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　559.83 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.93 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.72 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.48 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.5 mgが不足 摂取　25.52 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.24 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.48 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約13.2 μgが不足 摂取　61.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約78.7 μgが不足 摂取　121.26 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　198.12 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.2 gが不足 摂取　5.79 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.52 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(月)		ミックスサンド	カキフライ ご飯 中	キムチスパ	1686.2	kcal
10月2日(火)		天ぷらそば	マーボどん 大福	ハンバーグ 唐揚げ ご飯 中	2431.4	kcal
10月3日(水)		ミックスサンド	チキンカツ アジフライ ご飯 大	揚げせんべい ピーナッツ	1680.5	kcal
10月4日(木)		メンチカツバーガー シナモンロール	ホイコーロー 餃子 ご飯 中	かつお 刺身oto ご飯 中 ビール	2179.1	kcal
10月5日(金)		たまごロール ジャーマンポテトパン	煮魚 さしみ 煮物 茶碗蒸し ご飯	レバニラ炒め そら豆 ビール 味噌ラーメン	3193	kcal
10月6日(土)
10月7日(日)
10月8日(月)		ミックスサンド	チキンカツ 揚げ焼売 ご飯 中	カキちゃんぽん ピーナッツ	1835.9	kcal
10月9日(火)
10月10日(水)		バナナ ミックスサンド	煮魚（めだい） ひじき ねぎとろ ご飯 中	厚揚げ ご飯 中 ピーナッツ 梨 ビール	1696.5	kcal
10月11日(木)		野菜サンドイッチ	親子丼 たぬきそば	なす味噌炒め ご飯 中 生野菜 ピーナッツ	1949.5	kcal
10月12日(金)		チーズパン どら焼き	漬けまぐろ 豚汁 ご飯 (麦飯） とろろ	タンメン ハンバーグカレー アーモンドチョコ	3310	kcal
10月13日(土)
10月14日(日)
10月15日(月)		ミックスサンド	カキフライ ご飯 中 おでん大根 おでんちくわ	マーボ春雨 ごぼうサラダ ご飯 大 柿 せんべい	1867.6	kcal
10月16日(火)		ミックスサンド	アジフライ まぐろかつ ご飯 中 大福　（45g)	ハンバーグ ポテトサラダ たらこ ご飯 大 せんべい 柿	2457.9	kcal
10月17日(水)		チーズパン シナモンロール	しょうが焼き ご飯 中	飲んで食べて（そば）	2141.9	kcal
10月18日(木)		天ぷらそば（ごぼう天） 大福　（45g)	握りずし	カレーライス クラムチャウダー 梨	2075.1	kcal
10月19日(金)		ミックスサンド	焼肉弁当 ゆで卵	キムチスパ ソフトクリーム 大福　（45g)	2271.4	kcal
10月20日(土)
10月21日(日)
10月22日(月)		天ぷらそば（ごぼう天）	煮魚（さば） シウマイ ハムカツ ご飯 中	大福	1583.6	kcal
10月23日(火)		ミックスサンド	ちゃんぽん	プルコギ ひじき 筋子 ご飯 大 柿 せんべい	1888.8	kcal
10月24日(水)		ミックスサンド	マトンカレー キーマカレー ナン	飲んで食べて クリームあんみつ	2538.3	kcal
10月25日(木)		ミックスサンド どら焼き	天ぷら盛り合わせ ご飯 小 肉そば	プルコギ 筋子 ご飯 大 ピーナッツ	2799.7	kcal
10月26日(金)		ミックスサンド	おにぎり ソーセージ おにぎり　お赤飯 上海焼きそば	ハンバーガー ソフトクリーム（チョコレ...	1977.4	kcal
10月27日(土)
10月28日(日)
10月29日(月)		ミックスサンド	カキフライ ご飯 大根 おでん　かまくらはんぺん	牛丼おしんこセット 並盛 豚汁	1994.5	kcal
10月30日(火)		天ぷらそば（ごぼう天）	カルビ ご飯 中 生野菜	厚揚げ ご飯 中 ショートケーキ	2078	kcal
10月31日(水)		ミックスサンド	明太子パスタ	プルコギ 筋子 ご飯 中 せんべい	2550.9	kcal