健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年10月18日）

エネルギー 適切です 摂取　2075.1 kcal 目安　1324 ～ 2317 kcal 炭水化物 約6.5 gが不足 摂取　159.5 g 目安　166 ～ 405 g タンパク質 約14.4 gが不足 摂取　25.6 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　2136 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.9 gが不足 摂取　17.5 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1066 mgが不足 摂取　934 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約428 mgが不足 摂取　171.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約362 μgが不足 摂取　188 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　27.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.4 mgが不足 摂取　32.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約55.2 μgが不足 摂取　19.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約122 μgが不足 摂取　77.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　98.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　8.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量