健康管理は、食事の管理から。ひやしうどんの栄養バランスを見てみよう

旅鯨さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>ひやしうどんの詳細

ひやしうどんの詳細

材料

＊うどん（ゆで） 1玉 263 kcal
＊きゅうり 中1本 21 kcal
＊ロースハム 中1枚 29.4 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊カニかまぼこ 1本 10.8 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
    350.9 kcal
ひやしうどん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 350.9 kcal
 
15.1%
 内訳
＊炭水化物 63.8 g
 
15.7%
 内訳
＊タンパク質 14.6 g
 
12.5%
 内訳
＊ナトリウム 1730 mg
 
43.9%
 内訳
＊脂質 3.6 g
 
5.5%
 内訳
＊カリウム 580 mg
 
19.3%
 内訳
＊カルシウム 99.7 mg
 
4.3%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
2.8%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 46.5 μgRE
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 49.1 mg
 
49.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 90.5 μg
 
120.6%
 内訳
＊葉酸 87.7 μg
 
8.7%
 内訳
＊コレステロール 8 mg
 
1%
 内訳
＊食物繊維 4.6 g
 
18.4%
 内訳
＊食塩相当量 4.5 g
 
56.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
晴 　komokomo
休日　シーツ・マッ... 　きょろきょろ６０Ｄ
微熱出る 　常夏の国
奇妙な天候 　pushuca
11/3 　つかっと
また8時起き…↓ 　みたお
なんとか 　taka0723
増えてます 　megulalal...
痩せるぞ!! 　mommomo
12℃晴れ 　muusan
11/2 　つかっと
晴 　komokomo
20251102 　rm-112
シェルブールの雨傘... 　ましゃもも
13℃晴れ 　muusan
11/2-館 　子分
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ