健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年6月）

エネルギー 約539 kcalが過剰 摂取　2466.65 kcal 目安　1285 ～ 1928 kcal 炭水化物 適切です 摂取　290.5 g 目安　161 ～ 337 g タンパク質 適切です 摂取　72.98 g 目安　50 ～ 96.4 g ナトリウム 適切です 摂取　2393.88 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約42.1 gが過剰 摂取　95.65 g 目安　28.6 ～ 53.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2497.23 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約66.8 mgが不足 摂取　533.18 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　7.58 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.78 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1083.55 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.37 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.45 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.45 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　113.65 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.83 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　329.55 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　328.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　317.65 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.4 gが不足 摂取　11.58 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.75 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(火)
6月2日(水)
6月3日(木)
6月4日(金)
6月5日(土)
6月6日(日)
6月7日(月)
6月8日(火)
6月9日(水)
6月10日(木)
6月11日(金)
6月12日(土)
6月13日(日)
6月14日(月)
6月15日(火)
6月16日(水)
6月17日(木)
6月18日(金)
6月19日(土)
6月20日(日)
6月21日(月)
6月22日(火)
6月23日(水)
6月24日(木)
6月25日(金)
6月26日(土)
6月27日(日)		鶏肉カレー 飲むヨーグルト アクエリアス [ペットボ... りんごジュース ドーナツ 坦々春雨スープ	スイートポテト	シュークリーム 若鶏の竜田揚げ にんじんジュース 生姜焼き 小松菜と油あげの煮浸し ツナサンド 白米	3436.8	kcal
6月28日(月)	ご飯 飲むヨーグルト 小松菜としらす干しの炒め...	アクエリアス [ペットボ...	野菜ラーメン クッキー	蒸しまんじゅう あんこ餅 マカロン ご飯 ポテトサラダ 餃子 ミックスキャロット ホタテとアスパラのバター...	2214.3	kcal
6月29日(火)		ご飯 卵焼き 飲むヨーグルト 小松菜としらす干しの炒め... ポテトサラダ	和風きのこスパゲティ ミルクティー ジェラート	ハイチュウ　グリーンアッ... オレンジジュース（100... ミックスキャロット ご飯 春雨スープ 餃子 かぼちゃのチーズ焼き そら豆	2235.5	kcal
6月30日(水)		ご飯 飲むヨーグルト しらす干し 海苔	チャーハン 鶏の唐揚げ コンソメスープ	アクエリアス 1000m... ご飯 ささみチーズフライ きゅうりとブロッコリーのサラダ キャベツと豚肉の炒め ミックスキャロット すいか 充実野菜	1980	kcal