健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年4月）

エネルギー 約29 kcalが過剰 摂取　2464.98 kcal 目安　1624 ～ 2436 kcal 炭水化物 適切です 摂取　283.09 g 目安　203 ～ 426 g タンパク質 適切です 摂取　81.57 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　3709.37 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約19.6 gが過剰 摂取　87.27 g 目安　36.1 ～ 67.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2078.24 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約126 mgが不足 摂取　474.44 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.78 mgが不足 摂取　5.72 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　6.36 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約150 μgが不足 摂取　399.58 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.79 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.53 mgが不足 摂取　0.77 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.37 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約10.7 mgが不足 摂取　74.35 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.94 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　5.17 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　278.63 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　215.24 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　303.35 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9 gが不足 摂取　10.98 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.52 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(木)		牛乳 リンゴ	弁当	ご飯 中 温泉卵 納豆 とんかつ 切り干し大根煮 野菜スープ 肉団子 一口チョコ ヨーグルト（加糖） ヘルシア　スパークリング	1939	kcal
4月2日(金)		牛乳　 リンゴ キウイフルーツ ヨーグルト（加糖）	ヘルシア　スパークリング 弁当	黒糖入りテーブルロール ... 野菜スープ 肉団子 かぼちゃの煮物 ポカリスエット [ペット...	1466.6	kcal
4月3日(土)		いちご 野菜スープ 肉団子	エスキモー パルム チョ... クリームパン ういろう 焼きそば	マルちゃん 十穀ごはん ... 鶏の唐揚げ パスタ ポテトグラタン のむヨーグルト　200m...	2525.8	kcal
4月4日(日)			テキサスバーガー マックフライポテト M ミニッツメイド　オレンジ...	コーンパン アーモンドチョコ 森永ヨーグルト [カップ...	1679.1	kcal
4月5日(月)		リンゴ 牛乳	弁当 十勝バタースティック [... プッチンプリン [カップ... ポテトチップス うすしお...	ごはん 納豆 温泉卵 キャベツ ソーセージ クリームコロッケ 一口チョコ ヨーグルト（加糖）	3012.8	kcal
4月6日(火)		牛乳 リンゴ	弁当 一口チョコ 一口チョコ 一口チョコ ロールパン	ご飯 中 納豆 温泉卵 餃子 ロールパン 一口チョコ プッチンプリン　78g	2064.2	kcal
4月7日(水)		リンゴ 牛乳 一口チョコ ソーセージ	弁当 シュークリーム カスタードクリームパン ...	たけのこご飯 たけのこ マカロニサラダ 里芋の煮っころがし 一口チョコ ブッセ 一口チョコ 一口チョコ バームクーヘン ポカリスエット [カンボ...	2957.3	kcal
4月8日(木)		たっぷりクリームパン [... 牛乳	弁当 一口チョコ バヤリース オレンジ [...	ご飯 中 納豆 温泉卵 たけのこ イワシのつみれ汁 マカロニサラダ 一口チョコ ブッセ ポカリスエット [ペット... カステラ	2588.5	kcal
4月9日(金)		牛乳 ソーセージ マカロニサラダ リンゴ	弁当 一口チョコ ビーフカレーライス コールスロー 団子 きな粉	へるしあ 串だんご 黒ごま [パッ... 団子 きな粉	2292.4	kcal
4月10日(土)		カレー 牛乳	ちゃんぽん	カレー さらだ 湯葉（生） 牛乳 一口チョコ ヘルシア　スパークリング ポカリスエット [ペット...	3518	kcal
4月11日(日)			牛乳 キットカット　mini キウイフルーツ とんかつ きんぴらゴボウ きんつば キットカット　mini 五目チャーハン きんぴらゴボウ とんかつ ポークステーキ 中華スープ	キットカット　mini チーズケーキ きんぴらゴボウ チャーハン 一口チョコ	3011.9	kcal
4月12日(月)		牛乳 リンゴ	弁当 一口チョコ じゃがりこ チーズ [カ...	ご飯 中 納豆 温泉卵 たけのこ アスパラガス 焼き豚 一口チョコ ワッフル　チョコクリーム 一口チョコ	2132.5	kcal
4月13日(火)		牛乳 リンゴ 一口チョコ	弁当 一口チョコ ご飯 中 温泉卵 納豆 たけのこ 豚ロースのポトフ アーモンドチョコ 10g	ヘルシア　スパークリング ラブレ	1754.6	kcal
4月14日(水)		牛乳 リンゴ キュウイ アーモンドチョコ 10g ラブレ アーモンドチョコ 10g	弁当 シュークリーム ふんわり　ロールパン　ネ...	ご飯 中 温泉卵 納豆 ハンバーグ 豚ロースのポトフ 焼き鮭 ワッフル　チョコクリーム キットカット　mini ポカリスエット [ペット...	2664.8	kcal
4月15日(木)		牛乳 リンゴ キットカット　mini	弁当 コッペパン ジャム＆マー... じゃがりこ チーズ [カ...	ご飯 中 温泉卵 納豆 てんぷら ぶりの照り焼き たけのこ かぼちゃの煮物 うなぎの蒲焼 キットカット　mini ヘルシア　スパークリング キットカット　mini ポカリスエット [ペット...	2484.9	kcal
4月16日(金)		牛乳 リンゴ キウイフルーツ	弁当 カツサンド 卵サンド みたらし団子 牛肉弁当 ロールケーキ	ヘルシア　スパークリング カップヌードル ミニ 3... ご飯 小 ロールケーキ	2799	kcal
4月17日(土)		牛乳 リンゴ	ミートソースパスタ カレーパン ハンバーガー ヘルシア　スパークリング	ご飯 中 納豆 手羽唐 おでん ひじき アジの塩焼き フルーツジュース きりり ラテンオレンジ ...	2872.1	kcal
4月18日(日)			牛乳 おでん 手羽唐 食パン 野菜ジュース 1日分の野... 食パン のりの佃煮	ご飯 中 ご飯 小 餃子 ひじき かぼちゃの煮物 納豆 アスパラガスの中華和え マカダミアチョコレート ...	1869.8	kcal
4月19日(月)		牛乳 リンゴ	弁当 シュークリーム じゃがりこ	ごはん ごはん 納豆 とんかつ たけのこ マカダミアチョコレート ...	2749.3	kcal
4月20日(火)		牛乳 リンゴ	弁当 バタースコッチ アンパン マカダミアチョコレート ... 牛丼 さらだ	ヘルシア　スパークリング	2325.2	kcal
4月21日(水)		牛乳 リンゴ 牛丼	弁当 あんパン	グリンピースと帆立の炊き... タラの甘酢あんかけ とんかつ 納豆 温泉卵 さらだ イワシのつみれ汁 ポカリスエット [ペット... キウイフルーツ ポカリスエット [ペット...	2563.8	kcal
4月22日(木)		牛乳 リンゴ キウイフルーツ	弁当 大根と揚げのみそ汁	ジューシーチキン スパイ... ご飯 中 コロッケ マカロニサラダ 納豆 温泉卵 大根と揚げのみそ汁 コッペパン ピーナッツパン	2830	kcal
4月23日(金)		牛乳 リンゴ キウイフルーツ ピーナッツパン	弁当 ご飯 中 温泉卵 納豆 コロッケ 若鶏の唐揚げ マカロニサラダ	キウイフルーツ 鶏の唐揚げ	2625.1	kcal
4月24日(土)		牛乳 リンゴ	おにぎり からあげ棒 Petit Bit きな...	ドライカレー クリームパン バナナ	1796.3	kcal
4月25日(日)			ちゃんぽん 超熟ロール [袋] 1個 ポカリスエット [ペット... 超熟ロール [袋] 1個	ご飯 中 ご飯 小 ホタテとアサリの野菜炒め みそ汁　あさり 納豆 肉まん ほっけ開き干し ヨーグルト ポカリスエット [ペット...	2657.6	kcal
4月26日(月)		牛乳 リンゴ キウイフルーツ	弁当 肉まん Petit Bit きな... チーズおかき	ご飯 中 ご飯 小 さらだ 納豆 温泉玉子 とんかつ シュークリーム かしわ餅 みそ汁　あさり	3085.4	kcal
4月27日(火)		牛乳 リンゴ キュウイ	弁当 肉まん 一口チョコ せんべい あんぱん 弁当	ポカリスエット [ペット... えびせん	2327.9	kcal
4月28日(水)		牛乳 リンゴ ポカリスエット [ペット...	弁当 肉まん かしわ餅 超熟ロール [袋] 1個	豆ごはん ひじき とんかつ ふろふき大根（肉味噌） 肉団子 エビフライ えびせん えびせん ポカリスエット [ペット... バナナ キウイフルーツ	2861.2	kcal
4月29日(木)		牛乳 リンゴ	サッポロ一番 とんこつラ... ソーセージ ハム フルーツ牛乳	コーヒー牛乳 鶏の唐揚げ ごはん さらだ もやし 揚ギョウザ 卵スープ ヨーグルト コアラのマーチ ポカリスエット [ペット...	2304.2	kcal
4月30日(金)		牛乳 リンゴ	弁当	ご飯 中 温泉卵 納豆 白身フライ 鶏の唐揚げ もやし炒め 小豆（ゆで） ガリガリ君　グレープフル... ヘルシア　スパークリング コアラのマーチ	2190.1	kcal