健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月13日）

エネルギー 適切です 摂取　1754.6 kcal 目安　1601 ～ 2402 kcal 炭水化物 適切です 摂取　242.7 g 目安　200 ～ 420 g タンパク質 適切です 摂取　68 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　2417.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.7 g 目安　35.6 ～ 66.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2210.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約228 mgが不足 摂取　371.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約266 μgが不足 摂取　284.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39.7 mgが不足 摂取　45.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　330.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　244.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　224 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.7 gが不足 摂取　11.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量