健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月16日）

エネルギー 約375 kcalが過剰 摂取　2799 kcal 目安　1616 ～ 2424 kcal 炭水化物 適切です 摂取　386.4 g 目安　202 ～ 424 g タンパク質 適切です 摂取　83 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　2953.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.7 gが過剰 摂取　81 g 目安　35.9 ～ 67.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1372 mgが不足 摂取　627.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約335 mgが不足 摂取　265.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約433 μgが不足 摂取　117.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58 mgが不足 摂取　27 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約54.1 μgが不足 摂取　20.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約151 μgが不足 摂取　48.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　100.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.6 gが不足 摂取　3.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量