健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年11月）

エネルギー 約121 kcalが不足 摂取　1004.51 kcal 目安　1126 ～ 1971 kcal 炭水化物 約11.8 gが不足 摂取　129.17 g 目安　141 ～ 345 g タンパク質 約19.4 gが不足 摂取　30.56 g 目安　50 ～ 98.6 g ナトリウム 適切です 摂取　1881.36 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.16 g 目安　25 ～ 54.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1001 mgが不足 摂取　598.83 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約480 mgが不足 摂取　120.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.5 mgが不足 摂取　1.53 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　1.58 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約316 μgが不足 摂取　133.71 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.78 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.83 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.79 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.46 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.6 mgが不足 摂取　50.36 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.62 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　1.25 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　88.64 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約91.2 μgが不足 摂取　108.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　65.29 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　5.69 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.46 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(日)
11月2日(月)		TEA'S TEA ベル...	ご飯　120g　玄米混 ３種の和惣菜　ほうれん草... 若鶏の竜田揚げ ブロッコリー マルコメ君21 とうふ　... フレンドベーカリー チョ...		756.6	kcal
11月3日(火)		シフォンケーキ	いなり寿司（3個入り）L 15種の野菜スープ（塩味）L	絹豆腐 サラダ　レタスとエノキ茸 すりおろしオニオンドレッ... ファミチキ ムーンライト	1114.2	kcal
11月4日(水)			インドカレー 玉子と鶏挽... ナン サフランライス　60g ランチサラダ　基本　フレ... ガーナ　ミルクチョコレー...	食パン クリームコーヒーゼリー ファミチキ マーマレード	1407.4	kcal
11月5日(木)		マクビティ　ソルト＆チョ... ネスティー アイスクール アールグレイ	クノール カップスープ ... 紅ずわいのかにシューマイ 野菜のスープ煮　洋風 ご飯　140g　玄米混 すきやき　ふりかけ ミニトマト ジョージア NEW ヨー... キットカット Mini ... ソイジョイ　バナナ（Ca...		961.3	kcal
11月6日(金)
11月7日(土)				Sweets+　マンゴープリン	131	kcal
11月8日(日)
11月9日(月)		食パン	ざるうどん　ハーフ 天丼 味噌汁 豆腐と油揚げ 1... ジョージア　まろやかミル...		785.4	kcal
11月10日(火)		マクビティ　ダイジェステ...	コーンサラダ すりおろしオニオンドレッ... 五穀米 タイカレー　チキンレッド 蒸しまんじゅう　温泉まん...	トロピカーナ アップル＆...	1188.8	kcal
11月11日(水)		食パン マーマレード	バランス弁当（食物繊維） クランベリー ビスコッテ...	グリルチキン　塩･胡椒 クリームシチューの具　野... スイートポテト	1326.7	kcal
11月12日(木)			カレーそば　チキン ご飯　140g ジョージア　まろやかミルクのカフェラッテ		799.3	kcal
11月13日(金)
11月14日(土)
11月15日(日)
11月16日(月)		食パン 発酵バター 食塩不使用 ...	ご飯　140g　玄米混 すきやき　ふりかけ ミニトマト オクラ ３種の和惣菜　ほうれん草... シチューミクス クリーム シチューの具　野菜 イワシとアジのジューシー... ポッキー 極細 11%増... ジョージア　まろやかミル... えびせん満月 25g/袋	シチューミクス クリーム シチューの具　野菜 栗入り筑前煮(大)	1609.6	kcal
11月17日(火)		ペコちゃんのほっぺ	ランチサラダ　基本　フレ... オムライス　ミニ コンソメスープ 午後の紅茶 レモンティー... マクビティ　ソルト＆チョ...	ほうれん草　茹で ぶどう さやえんどう さっぱりしお味 [袋] 70g カナダドライ ジンジャー... キューピーハーフ マヨネ...	1364.3	kcal
11月18日(水)		わたしのしふく　チーズぱ...	からあげ 若鶏の竜田揚げ ビーフン 韓国のり　5g シナモンカプチーノ 〔カ... マクビティ　ソルト＆チョ...	えびせん満月 25g/袋	1226.7	kcal
11月19日(木)		温泉饅頭	ユーリンチー＆五目炒飯 卵スープ レタス トマト マウントレーニア アーモ... ポッキー 極細 11%増...		1064.8	kcal
11月20日(金)
11月21日(土)
11月22日(日)
11月23日(月)
11月24日(火)
11月25日(水)
11月26日(木)
11月27日(金)			昆布醤油 焼きおにぎり ちゃんこ鍋（塩味）		327	kcal
11月28日(土)
11月29日(日)
11月30日(月)