健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年11月）

エネルギー 約216 kcalが不足 摂取　915.05 kcal 目安　1131 ～ 1979 kcal 炭水化物 約40.3 gが不足 摂取　100.69 g 目安　141 ～ 346 g タンパク質 約14.5 gが不足 摂取　35.53 g 目安　50 ～ 99 g ナトリウム 適切です 摂取　2194.18 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.93 g 目安　25.1 ～ 55 g     その他の栄養素も見る カリウム 約956 mgが不足 摂取　644.37 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約414 mgが不足 摂取　185.53 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7 mgが不足 摂取　1.99 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　1.39 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1132.13 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.58 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.68 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.72 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.97 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約28.6 mgが不足 摂取　56.45 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.85 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　1.97 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約1.2 μgが不足 摂取　63.83 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約10.7 μgが不足 摂取　189.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　103.66 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　4.72 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.24 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(月)		麦のめぐみ イングリッシ... リンゴジャム	スキレット蒸し焼き 3種の和惣菜　きんぴらご... 胡麻とうふ だし醤油		525.1	kcal
11月2日(火)
11月3日(水)			バリカタ細麺　ピリ辛豚骨 午後の紅茶 エスプレッソ... エアロ Mini 6.6...	とろ玉うどん（並） イカの天ぷら 野菜のかき揚げ チーズケーキ	1589.7	kcal
11月4日(木)		ジョージア ヴィンテージ...	寒天ぞうすい のり風味 ... １日1/2野菜のサラダ　 GABANスパイスドレッ... ミルクチョコレート 58... ホームパイ こだわりバター 2枚/1包/12.4g エアロ Mini 6.6...	SOYJOY バナナCa... モーニング 季節のヨーグ...	829.6	kcal
11月5日(金)		クランキーチョコレート　...	ご飯 110g キャベツの千切り レモン（果汁） 白身魚のフライ　1切れ 高菜（漬け物） たくあん 味噌汁　なめことわかめ いつものコーヒー 甘さひ... コーヒーミルク（フレッシ... ホームパイ こだわりバタ...	ホームパイ こだわりバタ... カレーのはいったもちもち...	994.1	kcal
11月6日(土)
11月7日(日)
11月8日(月)
11月9日(火)		モーニング 季節のヨーグ...	ご飯　140g あこう鯛の醤油焼き ゴボウとニンジンのきんぴ... れんこんサラダ 味噌汁　アオサ 小枝 [1箱70g]小袋...	寒天ぞうすい 梅おくら ... GLACEAU vita... 濃厚チーズのどら焼	1037.1	kcal
11月10日(水)		元祖鹿児島　南国白くま　...	ごはん　200g トマトとササミのカレー　... ガーナ ミルク [箱] ...	ゆず辛チキン オリジナルチキン	1149	kcal
11月11日(木)		小枝 [1箱70g]小袋...	中華えびそば TEA'S TEA ベル... 小枝 [1箱70g]小袋...	SOYJOY オレンジ葉... 鶏つくね串タレ（なんこつ入り）	1039.2	kcal
11月12日(金)		ココナッツパン TULLY'S COFFEE BARISTA'S CHOICE ESPRESSO 190g [カン]	チーズinかまぼこ 30g/1本 カップヌードル シーフー... ミニトマト ブロッコリー 50ｇ いんげん 黒胡麻と黒胡椒 脂肪0％ キウイのヨーグ...		854.6	kcal
11月13日(土)
11月14日(日)
11月15日(月)			寒天ぞうすい のり風味 ...		53	kcal
11月16日(火)		小枝 [1箱70g]小袋... Blendy カフェオレ...	カップヌードル スパイシ... ビスコ 8.24g		454.9	kcal
11月17日(水)
11月18日(木)		マキシム 木苺ラテ	おさかなのソーセージ　1... 寒天ぞうすい 鶏ごぼう ...		257	kcal
11月19日(金)		リプトン マスカットティ...	鶏レバーのムニエル？ 茹で野菜　ブロッコリーと... 麦のめぐみ　イングリッシ... 寒天と豆のスープ グリー...	タコ焼き ソース焼きそば	1110.6	kcal
11月20日(土)
11月21日(日)
11月22日(月)			豆ごはん ミニトマト カレー炒め 野菜と鶏胸肉... オニオンスープ マカダミア プレミオ マカダミア プレミオ	ビスコ 8.6g/2枚/... ジャージー牛乳モナカ[濃厚ミルク] [袋] 130ml	1022.2	kcal
11月23日(火)
11月24日(水)			玄米がゆ　[レトルトパック] イワシとアジのジューシー... やまと芋ふりかけ 和風煮物野菜ミックス [袋] 400g めんつゆ　濃縮２倍 ベビー帆立　5個 マカダミア 桃山 1個	白くま練乳アイス アップルデニッシュ トロピカーナ 100 グ... モーニング 季節のヨーグ...	1051.3	kcal
11月25日(木)		アップルデニッシュ マカダミア	ベビー帆立　5個 ゆで卵 和風煮物野菜ミックス [... めんつゆ　濃縮２倍 寒天ぞうすい　鮭わかめ New ご褒美ブレイク	フライドポテト S レッドホットチキン ドーナツ ブロッコリー 60g オリジナルチキン モーニング 季節のヨーグ...	1532.7	kcal
11月26日(金)		おからドーナツ	タイカレー　チキンレッド ブロッコリー 30ｇ 根菜ときのこ ナッツライス　180g プロセスチーズ マンゴー　40g DARS　ビター	おからドーナツ オリジナルチキン	1586.8	kcal
11月27日(土)
11月28日(日)
11月29日(月)			インドカレー 鶏とほうれ... ナン	ファミチキ	963	kcal
11月30日(火)			カップヌードル シーフー... レタス サラダ GABANスパイスドレッ...		421	kcal