健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1627.45 kcal 目安　1364 ～ 2387 kcal 炭水化物 約30.4 gが不足 摂取　140.58 g 目安　171 ～ 418 g タンパク質 適切です 摂取　46.98 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　2718.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　50.55 g 目安　30.3 ～ 66.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1139 mgが不足 摂取　860.97 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約447 mgが不足 摂取　153.25 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　2.05 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約314 μgが不足 摂取　236 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.95 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.75 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.73 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71 mgが不足 摂取　13.98 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.87 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.95 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約21.4 μgが不足 摂取　53.63 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約129 μgが不足 摂取　71.15 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　204.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.2 gが不足 摂取　4.82 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.27 gが過剰 摂取　8.27 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(日)
1月2日(月)
1月3日(火)
1月4日(水)
1月5日(木)	食パン ツナサラダ 目玉焼き コーヒー チーズケーキ		幕の内弁当	冷奴	1617.2	kcal
1月6日(金)	牛めし野菜セット 並 吸い物		から揚げ弁当	ほっけ開き干し ご飯 野菜炒め	2415.9	kcal
1月7日(土)	トン汁 ご飯 ねぎ玉牛丼とん汁セット ... きゅうり				1109.5	kcal
1月8日(日)
1月9日(月)
1月10日(火)
1月11日(水)	おでん ご飯 納豆		幕の内弁当	キリンレモン [カン] ... サラダ	1509.7	kcal
1月12日(木)	野菜炒め オムレツ		豚肉の生姜焼き御膳	じゃこ天 めかぶ 昆布おにぎり	2164.1	kcal
1月13日(金)
1月14日(土)
1月15日(日)
1月16日(月)
1月17日(火)
1月18日(水)
1月19日(木)	鶏のクリームシチュー ご飯 大				948.3	kcal
1月20日(金)
1月21日(土)
1月22日(日)
1月23日(月)
1月24日(火)
1月25日(水)
1月26日(木)
1月27日(金)
1月28日(土)
1月29日(日)
1月30日(月)
1月31日(火)