健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年3月）

エネルギー 約250 kcalが不足 摂取　996.97 kcal 目安　1247 ～ 1871 kcal 炭水化物 約102 gが不足 摂取　54.2 g 目安　156 ～ 327 g タンパク質 約25.5 gが不足 摂取　24.55 g 目安　50 ～ 93.6 g ナトリウム 適切です 摂取　1013.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.2 gが不足 摂取　18.55 g 目安　27.7 ～ 52 g     その他の栄養素も見る カリウム 約887 mgが不足 摂取　712.53 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約483 mgが不足 摂取　116.92 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.2 mgが不足 摂取　1.83 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　1.67 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約381 μgが不足 摂取　69.18 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.78 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.75 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.63 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71.5 mgが不足 摂取　13.48 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.65 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　1.77 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　77.32 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約106 μgが不足 摂取　94.02 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　154.83 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　3.15 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.45 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(火)
3月2日(水)		クロワッサン しょうが紅茶 夏ミカン蜂蜜	トムヤンクン どら焼き コーヒー 豆大福 道明寺	麻婆豆腐 ご飯 お味噌汁 漬物 白菜チョレギ	1201.3	kcal
3月3日(木)		ツナサンド 生姜紅茶 コーヒー	お寿司 お味噌汁 コーヒー ゼリー	餃子	1275.6	kcal
3月4日(金)		お寿司＠残り お弁当の残り しょうが紅茶			612.9	kcal
3月5日(土)
3月6日(日)
3月7日(月)		蜂蜜トースト しょうが紅茶 サプリ			17.9	kcal
3月8日(火)
3月9日(水)		コーンフレーク バナナ	お寿司 ぽてち	おでん あたりめ 酒（二合） うなぎパイvsop コーヒー	2503.4	kcal
3月10日(木)		ご飯 小 おでん 卵焼き サプリ 炭酸 コーヒーゼリー			370.7	kcal
3月11日(金)
3月12日(土)
3月13日(日)
3月14日(月)
3月15日(火)
3月16日(水)
3月17日(木)
3月18日(金)
3月19日(土)
3月20日(日)
3月21日(月)
3月22日(火)
3月23日(水)
3月24日(木)
3月25日(金)
3月26日(土)
3月27日(日)
3月28日(月)
3月29日(火)
3月30日(水)
3月31日(木)