健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1286.78 kcal 目安　1247 ～ 1871 kcal 炭水化物 約43.2 gが不足 摂取　112.83 g 目安　156 ～ 327 g タンパク質 約24.9 gが不足 摂取　25.12 g 目安　50 ～ 93.6 g ナトリウム 適切です 摂取　1839.22 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.2 gが不足 摂取　24.5 g 目安　27.7 ～ 52 g     その他の栄養素も見る カリウム 約621 mgが不足 摂取　978.57 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約484 mgが不足 摂取　115.89 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.38 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.68 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約308 μgが不足 摂取　141.84 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.76 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.61 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.23 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.6 mgが不足 摂取　30.45 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.11 μgが不足 摂取　4.89 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　2.47 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約3.7 μgが不足 摂取　61.31 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約97.3 μgが不足 摂取　102.68 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　143.72 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　5.17 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.39 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(火)		ツナサンド コーヒー サプリ ゆで卵	うどん＠汁のみ かきあげ ブロッコリーサラダ コーヒー ゴマ団子 おにぎり	マックスお弁当	1997.2	kcal
2月2日(水)		ミルクチョコパン コーヒー キノコ汁 さぷり ゆで卵			437.6	kcal
2月3日(木)		鳥そぼろご飯 サプリ コーヒー	ガストランチ かりんとうまんじゅ	恵方巻 お吸い物	1933.7	kcal
2月4日(金)		お稲荷さん 菜っ葉＠まよ ハム	ご飯 こんぶ ハム	ご飯 魚煮付け お味噌汁 豆腐 里芋煮付け	1021.9	kcal
2月5日(土)	おにぎり エスカップ	セロラBB おにぎり（小） せんべい	焼きそば ごはん 肉団子	ご飯 焼き鮭 水菜サラダ お吸い物 キムチ 生姜漬物	1678.6	kcal
2月6日(日)		ご飯 豚汁 お弁当の残り物	カレーライス 玉子サラダ		911.4	kcal
2月7日(月)				ビール キュウリ チーズ オムライス サラダ 漬物 梅酒 サラミ	770.1	kcal
2月8日(火)		オムライス バナナ サプリ コーヒー			352.9	kcal
2月9日(水)	ツナサラダ ご飯	たいやき（チョコバナナ味）		豚キムチ丼 お味噌汁 牛蒡のから揚げ	1156.4	kcal
2月10日(木)		お味噌汁 豆まき豆 コーヒー おせんべい アーモンドチョコ			588	kcal
2月11日(金)
2月12日(土)		チゲうどん	焼きそば たこやき チョコバナナ		1029	kcal
2月13日(日)		じゃこかけしょうがごはん 目玉焼き 炭酸水	カレーライス サラダ らっきょ	焼酎 生びーる 枝豆 刺身 湯豆腐 たくあん おにぎり	3423	kcal
2月14日(月)		食パン　５枚切 目玉焼き 飲むヨーグルト サプリ ココア コーヒー	ご飯 新玉サラダ からあげ キムチ ごま	十三穀米 焼き鮭 新玉サラダ お味噌汁（なめたけ	1550.5	kcal
2月15日(火)
2月16日(水)
2月17日(木)		ブレッドバー バターロー... リンゴミカン絞り カステラ コーヒー あたりめ	ご飯 ふりかけ キムチ ツナ	ごはん れんこん シーラムニエル 豚汁 玉ねぎ ブロッコリー	1534.5	kcal
2月18日(金)		お稲荷さん 炭酸水 豚汁 ジャーマンポテト 桜餅 コーヒー			865.5	kcal
2月19日(土)
2月20日(日)		ご飯 キムチ 松茸のお吸い物 サプリ スクランブルエッグ コーヒー	ドロリッチ　ショコラクリ... チャーハン 中華スープ	ご飯 おまんじゅう 納豆 キムチ たくあん ビール 牛肉玉ねぎサラダ 炭酸	1610.6	kcal
2月21日(月)		ご飯 目玉焼き ピーナッツパン たくあん			289.7	kcal
2月22日(火)	バランスアップ　クリーム... コーヒー		お寿司 炭酸水	ご飯 そぼろ コロッケ 玉ねぎサラダ サプリ お漬物 たくあん しょうが紅茶	1732.3	kcal
2月23日(水)
2月24日(木)	シラス かきたま汁 カルビ	ご飯 お味噌汁 漬物 たまご焼き　 炭酸	ご飯 卵 五目煮豆	おにぎり ご飯 キャベツ キムチ	1013.3	kcal
2月25日(金)		お茶漬け しょうが紅茶 コーヒー	ご飯 麻婆豆腐 たくあん 炭酸 コーヒー かりんとう コーヒー	ご飯 マーボー豆腐 餃子 レンコン	1839.3	kcal
2月26日(土)
2月27日(日)
2月28日(月)