健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年2月13日）

エネルギー 約1552 kcalが過剰 摂取　3423 kcal 目安　1247 ～ 1871 kcal 炭水化物 適切です 摂取　177.5 g 目安　156 ～ 327 g タンパク質 約22.8 gが不足 摂取　27.2 g 目安　50 ～ 93.6 g ナトリウム 適切です 摂取　1072 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13 gが不足 摂取　14.7 g 目安　27.7 ～ 52 g     その他の栄養素も見る カリウム 約504 mgが不足 摂取　1095.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約417 mgが不足 摂取　183.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約27.6 μgが不足 摂取　422.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44.1 mgが不足 摂取　40.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約40.6 μgが不足 摂取　24.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約64.9 μgが不足 摂取　135.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　209.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8 gが不足 摂取　9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量