健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年4月）

エネルギー 約700 kcalが不足 摂取　546.56 kcal 目安　1247 ～ 1871 kcal 炭水化物 約87.1 gが不足 摂取　68.93 g 目安　156 ～ 327 g タンパク質 約34.4 gが不足 摂取　15.6 g 目安　50 ～ 93.6 g ナトリウム 約216 mgが不足 摂取　384.31 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.1 gが不足 摂取　17.56 g 目安　27.7 ～ 52 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1081 mgが不足 摂取　519.04 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約469 mgが不足 摂取　131.44 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8 mgが不足 摂取　1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約394 μgが不足 摂取　55.77 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.87 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.86 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.87 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約75.6 mgが不足 摂取　9.39 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.73 μgが不足 摂取　4.27 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　1.41 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約49 μgが不足 摂取　15.96 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約127 μgが不足 摂取　72.51 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　82.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.1 gが不足 摂取　2.91 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが不足 摂取　0.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(金)
4月2日(土)
4月3日(日)		ご飯 サプリ ふりかけ お味噌汁 キムチ	焼うどん ご飯	チョコレート コーヒー ご飯 ふぐなべ	1201.4	kcal
4月4日(月)		ご飯 お味噌汁 こんにゃくピリ辛に ふりかけ カフェオレ	ご飯 カキフライ 新玉酢 里芋煮っ転がし	酢飯 ご飯 ふぐ鍋 生八橋 千枚漬け	869.7	kcal
4月5日(火)		ご飯 卵焼き お味噌汁 千枚漬 サプリ 砂肝			298.8	kcal
4月6日(水)
4月7日(木)
4月8日(金)
4月9日(土)
4月10日(日)
4月11日(月)		パン 牛乳 サプリ			314.6	kcal
4月12日(火)
4月13日(水)		牛乳 クロワッサン		ほうとう鍋	362	kcal
4月14日(木)
4月15日(金)		天使のドーナッツ			---	kcal
4月16日(土)
4月17日(日)
4月18日(月)
4月19日(火)
4月20日(水)
4月21日(木)
4月22日(金)		ご飯 お味噌汁 鮭 卵焼き サプリ 海苔ピーパック　60g コーヒー			779.4	kcal
4月23日(土)
4月24日(日)
4月25日(月)
4月26日(火)
4月27日(水)
4月28日(木)
4月29日(金)
4月30日(土)