健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1828.3 kcal 目安　1799 ～ 3148 kcal 炭水化物 約84.7 gが不足 摂取　140.32 g 目安　225 ～ 551 g タンパク質 適切です 摂取　69.41 g 目安　40 ～ 157 g ナトリウム 適切です 摂取　2443.67 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　73.47 g 目安　40 ～ 87.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2055.42 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　621.89 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.86 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約14.6 μgが不足 摂取　535.43 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.54 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.49 mgが不足 摂取　0.81 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.36 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.98 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約20 mgが不足 摂取　65.02 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.57 μgが不足 摂取　4.43 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　7.09 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　336.16 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　206.84 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　283.51 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.3 gが不足 摂取　16.74 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.78 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)
9月2日(水)
9月3日(木)
9月4日(金)
9月5日(土)
9月6日(日)
9月7日(月)
9月8日(火)
9月9日(水)
9月10日(木)
9月11日(金)
9月12日(土)
9月13日(日)
9月14日(月)
9月15日(火)
9月16日(水)				清酒（純米吟醸）	185.4	kcal
9月17日(木)
9月18日(金)
9月19日(土)
9月20日(日)
9月21日(月)
9月22日(火)
9月23日(水)				ビール ビール	280	kcal
9月24日(木)		炊き込み御飯 ウインナー 　目玉焼き コカ･コーラ ゼロ [カ...	糸こんにゃく ウインナーソーセージ 高野豆腐 マヨネーズ コカ･コーラ ゼロ [カ...	ビール クリアアサヒ クリアアサヒ なめこととうふのみそ汁 茄子 牛肉 めんつゆ　濃縮２倍 植物油 チャーハン クリアアサヒ	3348.1	kcal
9月25日(金)		ルーツ	こうや豆腐 ウインナーソーセージ マヨネーズ 糸こんにゃく	コカコーラゼロ 味噌汁 鮭 かぼちゃ チーズ	764.5	kcal
9月26日(土)		ルーツ	こんにゃく こうや豆腐 ウインナーソーセージ 昆布つゆ マヨネーズ 緑茶	ウコンの力 きゅうり キューピーハーフ マヨネ... 鶏のクリームシチュー かぼちゃ ハツ 木綿豆腐	1425.9	kcal
9月27日(日)		豆腐 納豆 鶏のクリームシチュー かぼちゃ	鶏からあげ ルーツ コーヒークリーム	コーヒー コーヒークリーム グラニュー糖 ウコンの力 サーロイン ブロッコリー マヨネーズ オクラ マーガリン しじみの味噌汁 ファインブリュー 木綿豆腐 キングスバリー	2090.2	kcal
9月28日(月)		ごはん ドレッシング 牛乳 豚レバー（焼肉） 豚ハツ（焼肉） 木綿豆腐 ルーツ	こんにゃく 高野豆腐 ウインナー 昆布つゆ マヨネーズ コカ･コーラ ゼロ [カ...	梨恵夢（炭焼きコーヒー） 緑茶 ウコンの力 味噌汁 餃子 コールスロー	2410	kcal
9月29日(火)		ご飯 納豆 味噌汁 餃子 復刻堂　森永ミルクキャラメルセーキ	コカコーラゼロ ごはん ウインナー 餃子 目玉焼き	ジョージア　ヨーロピアン... 牛乳 こんにゃく 豚ハツ 豚レバー きゅうり 鶏肉カレー	2772.5	kcal
9月30日(水)			餃子 植物油 しじみの味噌汁 牛乳 ジョージア　ヨーロピアン... 鶏肉カレー 納豆 ごはん	コカコーラゼロ 豚玉 キリンフリー 餃子の皮 モッツァレラチーズ 玉ねぎ キリンフリー	3178.1	kcal