健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年10月）

エネルギー 適切です 摂取　2515.69 kcal 目安　1477 ～ 2585 kcal 炭水化物 適切です 摂取　369.15 g 目安　185 ～ 452 g タンパク質 適切です 摂取　62.01 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　2549 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12 gが過剰 摂取　83.79 g 目安　32.8 ～ 71.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約827 mgが不足 摂取　1172.59 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約350 mgが不足 摂取　250.08 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　3.23 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　2.84 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約414 μgが不足 摂取　136.22 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.97 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.81 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.37 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.96 μgが不足 摂取　1.04 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.9 mgが不足 摂取　25.07 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.47 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　2.19 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　258.28 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約86 μgが不足 摂取　114 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　166.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　6.46 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.85 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(土)	お好み焼き 唐揚げ ビール 焼酎	ごはん なっとう ココア ホットケーキ	ごはん もやし ファンタ ジョージア　ヨーロピアン... ホットケーキ アーモンドチョコ		3114.8	kcal
10月2日(日)		ふんわり マーガリン ココア アーモンドチョコ ホットケーキ	ごはん 日清のどん兵衛 特盛天ぷ... アーモンドチョコ ファンタ	チャーハン スコール ナタデココ	2576	kcal
10月3日(月)		ふんわり ココア ネオソフト	ごはん ホットケーキ カフェオレ	ごはん 唐揚げ ミニビット ミルク パイナップル（缶詰） ポテトチップ	2669.7	kcal
10月4日(火)		ごはん なっとう 牛乳寒天 ココア	ごはん ラスク ホットケーキ	ビーフシチュー ふんわり Petit Bit スト...	2271.9	kcal
10月5日(水)		ごはん ビーフシチュー 納豆 ココア 牛乳寒天	ごはん ホットケーキ ジョージア　ヨーロピアン...	ビーフシチュー ホットケーキ	1470.3	kcal
10月6日(木)		ごはん なっとう ビーフシチュー ココア	ごはん ラスク コンソメ パリッテ ホットケーキ	マックリブ ポテトM コカ・コーラ M ファンタ	3068.2	kcal
10月7日(金)		ごはん なっとう ココア なめらカスター [袋] ...	ごはん ポテトチップスコンソメパ... ホットケーキ カフェオレ リアルゴールド	お好み焼き ファンタ	2310.2	kcal
10月8日(土)		ごはん なっとう ココア ジョージア テイスティ	焼き肉弁当 カフェオレ ジョージア ヨーロピアン...	韓国冷麺	2365	kcal
10月9日(日)	ごはん なっとう ココア	ガルボ やさしいフルーツオ・レ	冷やし中華 おにぎり　紅鮭切身 ポカリ ペプシコーラ 菓子パン	チキン南蛮 ナタデココ ヨーグルト味	2817.2	kcal
10月10日(月)		ごはん たまご ココア	ごはん パスコ 特別牛乳クリーム... ベビースター やさしい カフェオレ	さつまいも bit 温州みかん －196℃ 日向夏 [カ...	2423.5	kcal
10月11日(火)		ごはん なっとう ココア	ごはん ラスク ポテトチップス コンソメ... ボス カフェオレ [カン... ジョージア　ヨーロピアン...	ピザ	1839.4	kcal
10月12日(水)	ごはん なっとう ココア		ごはん リアルゴールド ホットケーキ ボス カフェオレ [カン...	焼きそば ファンタ オレンジ [カ...	1900.2	kcal
10月13日(木)		ごはん 納豆 ココア	ごはん ホットケーキ カフェオレ	クランキー チャーハン ビーフジャーキー キャベツ太郎	1846	kcal
10月14日(金)		ごはん なっとう ココア パイナップル（缶詰）	ごはん ホットケーキ カフェオレ	リアルゴールド 鶏の唐揚げ 鶏肉カレー フルーチェ パイナップル（缶詰） ファンタ オレンジ [カ...	2486.1	kcal
10月15日(土)		ごはん なっとう ココア ホットケーキ プチダノン　ピーチ	焼き肉弁当 ポテトチップス うすしお... やさしいフルーツオ・レ ボス カフェオレ [カン...	ラーメン ギョーザ ファンタ	3030.9	kcal
10月16日(日)	ごはん なっとう ココア	ポカリ	から揚げ弁当	塩ラーメン さつまいも やきそば ホットケーキ ナタデここ	3293.8	kcal
10月17日(月)		ごはん なっとう ココア	ごはん ホットケーキ カフェオレ	お好み焼き	1730.5	kcal
10月18日(火)		ごはん なっとう ココア	ごはん ラスク　 手包みチョコパン [袋]... リアルゴールド	リアルゴールド さつまいも ファンタ	1914.9	kcal
10月19日(水)		ごはん なっとう ココア	ごはん クランキー 北海道練乳ホワイト リアルゴールド 北海道練乳ホワイト	ごはん サッポロ一番 塩ラーメン... コカ･コーラ [ペットボ...	2438.9	kcal
10月20日(木)		ごはん たまご ココア	ごはん 白いスティクパン 北海道... カフェオレ ホットケーキ	ＢＩＧチョコ ミックスフルーツ ビックマック ポテトＭ コーラ	2403.8	kcal
10月21日(金)		ごはん パイナップル（缶詰） ココア 納豆	ごはん 北海道練乳ホワイト ボス カフェオレ [カン...	ブラックサンダー フランクフルト 十勝つぶあんパン [袋]... やさしい おでん パイナップル（缶詰）	2571.2	kcal
10月22日(土)		ごはん なっとう ココア パイナップル（缶詰） ジョージア　ヨーロピアン... カフェオレ ジョージア テイスティ	牛丼 もみもみフローズン　オレ...	ロースとんかつ	2638.3	kcal
10月23日(日)		ごはん なっとう パイナップル（缶詰） ココア	日清のどん兵衛 特盛きつ... ごはん	ベビースター　ドデカラー... オリジン焼餃子 3個入り カップ焼きそば ごはん やさしい ピーナッツチョコ ファンタ オレンジ [カ...	3141.3	kcal
10月24日(月)		ごはん なっとう ココア	ごはん チョコシュー カレーパン カフェオレ	なっとう ごはん やさしい 牛乳	2233.3	kcal
10月25日(火)		ごはん なっとう ココア	ごはん ホットケーキ 特濃練乳 カフェオレ	ジョージア　ヨーロピアン... ベビースターラーメン チ... 鶏の唐揚げ ごはん やさしい ヨーグルト　ミックスフル...	2479.4	kcal
10月26日(水)		ごはん なっとう ココア からあげ ミックスフルーツ	ごはん ホットケーキ カフェオレ	ビーフシチュー ふんわり　食パン パルム	2389.2	kcal
10月27日(木)		ふんわり ビーフシチュー ココア 牛乳寒天	ごはん ホットケーキ リアルゴールド	ビーフシチュー ふんわり コカ･コーラ [ペットボ...	1852.9	kcal
10月28日(金)		ふんわり　食パン ビーフシチュー 牛乳寒天 ココア	ごはん ラスク ピザポテト　ミニ リアルゴールド ホットケーキ	ビッグマック マックフライポテト M コカ・コーラ M	2744.6	kcal
10月29日(土)		ごはん なっとう 牛乳寒天 さつまいも 牛乳寒天	焼きそば	サッポロ一番 塩ラーメン... 五目チャーハン スコール	2606.2	kcal
10月30日(日)		ごはん なっとう ココア	レバニラ ごはん やさしい ポテトチップス コンソメ...	ちゃんこ鍋 ビール 焼酎 ヨーグルッペ ホワイトチョコリング エンゼルフレンチ ポン・デ・ダブル抹茶	4166.4	kcal
10月31日(月)		ごはん なっとう ココア チョコレートマフィン	ごはん オールドファッション 薄皮　クリームパン	ホットケーキ リアルゴールド 豚汁 ごはん 鮭 みかん ラスク　 蒟蒻畑 ぶどう味 1個	3192.3	kcal