健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年9月）

エネルギー 適切です 摂取　2290.17 kcal 目安　1477 ～ 2585 kcal 炭水化物 適切です 摂取　370.14 g 目安　185 ～ 452 g タンパク質 適切です 摂取　57.34 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　1811.47 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　68.86 g 目安　32.8 ～ 71.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1023 mgが不足 摂取　977.21 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約270 mgが不足 摂取　330.18 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　3.27 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約401 μgが不足 摂取　149.03 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.97 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.95 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.71 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.54 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.8 mgが不足 摂取　27.18 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　2.96 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　221.38 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約95.6 μgが不足 摂取　104.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　139.52 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13 gが不足 摂取　7.01 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.03 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(木)		ごはん めかぶ なっとう 牛乳寒天	ごはん ホットケーキ ココア プチダノン　ピーチ	ビッグマック マックフライポテト M コカ・コーラ M パルム 牛乳寒天 ピーナッツチョコレート コカコーラ	3295.1	kcal
9月2日(金)		ギョーザ ナタデココヨーグルト パイナップル（缶詰）	フレンチフライポテトＳ スパイシーチリドッグ テリヤキチキンバーガー モスチーズバーガー コカコーラ サラダ パルム		2352.8	kcal
9月3日(土)		ごはん なっとう	ごはん ホットケーキ スリムパックバー　ココア リアルゴールド	ピーマン もやし ギョーザ コカコーラ	1579.7	kcal
9月4日(日)		ごはん なっとう ココア もちもちチョコ＆ホイップ	ごはん ソーセージパン ベビースターラーメン チ... マイルドカフェオーレ [... ホットケーキ プチぱふ ココア 3個入 リアルゴールド	五目チャーハン コカコーラ	3042.6	kcal
9月5日(月)		ごはん なっとう ココア ホットケーキ	ごはん ホットケーキ アロエ	アイスクリーム サッポロ一番 コカコーラ ワリチョップ	2390.7	kcal
9月6日(火)		食パン　６枚切 ココア 牛乳寒天	ごはん ホットケーキ プチぱふ ココア 3個入 ダブルミックス ピーチ ...	食パン　６枚切 牛乳寒天 パルム フルーチェ パルム　バニラ	2166.2	kcal
9月7日(水)		ふんわり　食パン 牛乳寒天 ココア	ごはん カツサンド ホットケーキ ファンタ	ﾋﾞｯｸﾏｯｸ マックフライポテト M コカ・コーラ M コカコーラ みたらし団子	3027.9	kcal
9月8日(木)		ごはん なっとう 牛乳寒天	ピザ 唐揚げ コカコーラ チョコアイス	桃	3458.4	kcal
9月9日(金)		ごはん なっとう	ヴァーム 190g ごはん 菓子パン やさしいフルーツオ・レ ココア かき氷	ねぎ塩豚カルビ弁当 ギョーザ マイルドカフェオーレ [...	2275.6	kcal
9月10日(土)		ごはん 納豆 ココア	ごはん レバニラ やさしいフルーツオ・レ チョコシュー 鮭おにぎり スリムパックバー　ココア ダブルミックス ピーチ ... ホットケーキ	お好み焼き	2953.6	kcal
9月11日(日)		お好み焼き ココア コカ･コーラ [カンボト...	ごはん スーパーカップ　チョコミ... やさしいフルーツ ホットケーキ	さつまいも ベビースター　ドデカラー... パイナップル（缶詰）	1925.8	kcal
9月12日(月)		ごはん なっとう 牛乳寒天 ココア	ごはん ホットケーキ ココア ハネピス ピーチ [パッ... ホットケーキ	もやし ピーマン 桃 ファンタ	1572.9	kcal
9月13日(火)		ごはん なっとう ココア 牛乳寒天	ごはん ホットケーキ ボス カフェオレ [カン... ホットケーキ	お好み焼き 桃	1696.9	kcal
9月14日(水)		お好み焼き 牛乳寒天 ココア	ごはん ホットケーキ カフェオレ ホットケーキ	さつまいも 牛乳寒天 ファンタ	1795.7	kcal
9月15日(木)		ごはん 牛乳寒天 ココア	ごはん ココア ホットケーキ クッキー	バナナ 大月見バーガー マックフライポテト M コカ・コーラ M	2673.4	kcal
9月16日(金)		ごはん 牛乳寒天	ごはん サッポロ一番 塩らーめん... ファンタ ホットケーキ	さつまいも	1647.3	kcal
9月17日(土)		ごはん 納豆 ココア ジャガビー とろもっち	ごはん マイルドカフェオーレ [... 十勝つぶあんパン [袋]... もちちょこカスター [袋...	ビーフカレー（レトルト） ごはん パイナップル（缶詰） ベビースター　パスタミー... ココア	3024.7	kcal
9月18日(日)		ごはん なっとう 牛乳寒天	ごはん ホットケーキ ココア ジョージア テイスティ	ピーマン かぼちゃ もやし 豚ロースのポトフ	1404.3	kcal
9月19日(月)		ごはん なっとう 牛乳寒天 ココア	ごはん 特濃練乳フランス ホットケーキ カフェオレ	豚ロースのポトフ ごはん かぼちゃ	2017.4	kcal
9月20日(火)		ごはん なっとう 牛乳寒天 ココア	ごはん ホットケーキ ホットケーキ プチぱふ ココア 3個入 カフェオレ	ホットケーキ やさしいフルーツオ・レ	1572.7	kcal
9月21日(水)		ごはん 牛乳寒天 ココア	ごはん ホットケーキ ココア	ベビースター　ドデカラー... クランキー 唐揚げ	2099.1	kcal
9月22日(木)		ごはん なっとう ココア 牛乳寒天	ごはん ブルボン　アルフォート ざるそば ファンタ グレープ [カ... ファンタ グレープ [カ... ハンバーガー コカ・コーラ S	さつまいも ピーナッツチョコ ナタデココヨーグルト	2814.3	kcal
9月23日(金)		ごはん なっとう ココア 桃	ごはん 日清のどん兵衛 肉うどん...	ざるそば さつまいも ファンタ オレンジ [カ... 桃 ふんわりしょく ホットケーキ ファンタ グレープ [カ...	2350	kcal
9月24日(土)		ごはん なっとう 桃 ココア	ごはん ピーナッツチョコ 特濃練乳フランス ホットケーキ カフェオレ	チャーハン やさしい	2474.9	kcal
9月25日(日)		ごはん なっとう ココア 桃	ごはん アイスクリーム ホットケーキ	ビーフカレー（レトルト） ごはん やさしい	1858.5	kcal
9月26日(月)		ごはん なっとう ココア	ごはん ホットケーキ 紅茶花伝ストレートティー...	さつまいも やさしい	1406.2	kcal
9月27日(火)		ごはん なっとう ココア	ごはん ホットケーキ カフェオレ ジョージア ヨーロピアン...	ざるそば 冷や奴 ピーナッツチョコ おにぎり　鶏五目 ふんわり食パン やさしい	2732.2	kcal
9月28日(水)		ふんわり　食パン ココア なっとう	ごはん ホットケーキ	カフェオレ ギョーザ ごはん　120g 冷や奴 ココア	1908.1	kcal
9月29日(木)		ごはん　120g ふんわり　ロールパン　ネ... ココア	ごはん プーさんといっしょ　ラス... ホットケーキ	大月見バーガー マックフライポテト M コカ・コーラ M アイコンチキン ソルト＆...	2958.2	kcal
9月30日(金)		ごはん ココア なっとう	一平ちゃん夜店の焼きそば	豚カツ キャベツ ガルボボール パピコ ミックスフルーツ	2229.8	kcal