健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年9月14日）

エネルギー 適切です 摂取　1795.7 kcal 目安　1470 ～ 2573 kcal 炭水化物 適切です 摂取　329.5 g 目安　184 ～ 450 g タンパク質 適切です 摂取　40.4 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　2087.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　35.8 g 目安　32.7 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約705 mgが不足 摂取　1295 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約199 mgが不足 摂取　401 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7 mgが不足 摂取　1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約478 μgが不足 摂取　71.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約18.1 mgが不足 摂取　66.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約71.4 μgが不足 摂取　3.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約75.6 μgが不足 摂取　124.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　78.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　6.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが不足 摂取　0.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量