健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2461.94 kcal 目安　1477 ～ 2585 kcal 炭水化物 適切です 摂取　425.54 g 目安　185 ～ 452 g タンパク質 適切です 摂取　63.76 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　2694.33 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　59.86 g 目安　32.8 ～ 71.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約846 mgが不足 摂取　1153.71 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約269 mgが不足 摂取　330.66 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.62 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　2.91 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約90.2 μgが不足 摂取　459.83 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.86 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.61 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.07 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14.1 mgが不足 摂取　70.91 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.53 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.38 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　201.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約32.4 μgが不足 摂取　167.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　144.29 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　7.49 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.38 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(月)		お好み焼き コカコーラ 牛乳寒天 ホットケーキ	ごはん ホットケーキ ファンタ オレンジ [カ... ごはん	ナタデここヨーグルト コカコーラ ふんわり	2132.7	kcal
8月2日(火)		ごはん なっとう コカコーラ 牛乳寒天 ホットケーキ	ごはん ホットケーキ プチぱふ ココア 3個入 ボス カフェラテ [カン...	チンジャオロース ごはん ピーナッツチョコ コカコーラ ナタデココヨーグルト	2763.3	kcal
8月3日(水)		ふんわり なっとう 牛乳寒天 ココア	ごはん ホットケーキ ココア アイス･ホット	ニラレバ炒め ごはん ナタデココヨーグルト コカコーラ フルーチェ	2188.9	kcal
8月4日(木)		ごはん なっとう めかぶ フルーチェ ココア	ごはん ホットケーキ ココア アイス･ホット ジョージア エメラルドマ... リアルゴールド	ざるそば ふんわり ホットケーキ フルーチェ	2333.2	kcal
8月5日(金)		ごはん なっとう めかぶ ココア ホットケーキ	サッポロ一番 塩らーめん... ホットケーキ コカコーラ ホットケーキ ホットケーキ	カレー職人 老舗洋食カレ... ごはん	3009.7	kcal
8月6日(土)		ごはん めかぶ ココア	ごはん ホットケーキ ジョージア ヨーロピアン... スターバックス ディスカ...	ビッグマック マックフライポテト M コカ・コーラ M	2184	kcal
8月7日(日)		ご飯 大 たまご ココア	ご飯 大 ホットケーキ ミニッツメイド	ざるそば クランキー パイナップル（缶詰） かき氷　いちご	2152.1	kcal
8月8日(月)		ごはん なっとう 牛乳寒天	ごはん ホットケーキ アイスコーヒー	バナナ 牛乳寒天 ビーフシチュー	1936.4	kcal
8月9日(火)		ごはん なっとう 牛乳寒天	ごはん ホットケーキ	リアルゴールド ビーフシチュー バナナ かき氷 牛乳寒天 ファンタ	1766.3	kcal
8月10日(水)		ごはん ビーフシチュー 牛乳寒天	ごはん 森永カフェ・オ・レ [パ... 十勝つぶあんパン [袋]... ブラックサンダー ホットケーキ 森永ココア [パック] ... ミニッツメイド	お好み焼き 牛乳寒天 桃（缶詰） ファンタ スリムパックバー　ココア	2925.9	kcal
8月11日(木)		お好み焼き ホットケーキ ココア 桃	焼き肉弁当	フレンチフライポテトＳ テリヤキバーガー ナンタコスチェダーチーズ... スコール	2669.2	kcal
8月12日(金)		ごはん なっとう ココア ホットケーキ	そうめん ごはん たこ焼き パリッテ ピーナッツチョコ 三ツ矢サイダー [カン]...	ナタデココヨーグルト ビーフシチュー ふんわり ナタデココヨーグルト 三ツ矢サイダー [カン]...	3786.2	kcal
8月13日(土)		ごはん ビーフシチュー ナタデココヨーグルト アクエリアス [ペットボ...	日清のどん兵衛 きつねう... ごはん	焼肉 ビール	4910.6	kcal
8月14日(日)		ごはん なっとう ナタデココヨーグルト ココア アメリカンチェリー アクエリアス	カップヌードル シーフー... ごはん ファンタ グレープ [ペ...	アメリカンチェリー ナタデココヨーグルト 桃（缶詰） ふんわり フルーツヨーグル 牛乳寒天 フルーチェ	2509.7	kcal
8月15日(月)		ごはん なっとう 牛乳寒天	焼肉 ふんわり 牛乳寒天 フルーチェ	お好み焼き	2164	kcal
8月16日(火)		お好み焼き ココア	日清具多 とろ豚骨 16... ブラックサンダー かき氷	そうめん	1529	kcal
8月17日(水)		ごはん なっとう ココア	そうめん ごはん パルム　バニラ ナタデココヨーグルト味 アメリカンチェリー アメリカンチェリー ホットケーキ エスキモー パルム チョ...	ピーマン もやし かぼちゃ ポークステーキ 牛乳寒天	2948.8	kcal
8月18日(木)		ごはん なっとう めかぶ ココア ホットケーキ 牛乳寒天	そうめん ごはん 牛乳寒天	豚ロースのポトフ ピーマン かぼちゃ もやし ホットケーキ 牛乳寒天 ごはん	2291.5	kcal
8月19日(金)		ホットケーキ	ピザ 鶏の唐揚げ コカコーラ スコール チョコアイス		4242.6	kcal
8月20日(土)		ごはん なっとう めかぶ ココア	ブリトー ハム＆チーズ 手包みチョコパン [袋]... おにぎり　炭火焼肉（セブ... マイルドカフェオーレ [... ココア	カフェオレ アメリカンチェリー ごはん パルム	2154.4	kcal
8月21日(日)		ごはん めかぶ なっとう アメリカンチェリー	ごはん クランキー ホットケーキ バンホーテン ホットミル... ブラックサンダー	焼き肉 アメリカンチェリー フルーチェ いちご 50... パルム コカ･コーラ [カンボト...	2171	kcal
8月22日(月)		ごはん なっとう	ごはん ホットケーキ プチぱふ ココア 3個入 ポテトチップ	焼肉 フルーチェ コカコーラ パルム	2442.3	kcal
8月23日(火)		ごはん 納豆	ごはん ホットケーキ ネクターピーチ [カン]...	お好み焼き パルム フルーチェ コカコーラ	1877.8	kcal
8月24日(水)		お好み焼き ココア	ごはん ホットケーキ ファンタ スリムパックバー　ココア	サッポロ一番 塩らーめん... ごはん　120g フルーチェ コカコーラ パルム	2184.9	kcal
8月25日(木)		チャー半	すいか 蒸しまんじゅう	さんま ごはん　120g アメリカンチェリー クランキー	1338.1	kcal
8月26日(金)		ふんわり パルム アメリカンチェリー 牛乳寒天	ざるそば パルム 牛乳寒天 フルーチェ	ふんわり サンマ蒲焼き缶詰	2457.9	kcal
8月27日(土)		ホットケーキ 牛乳寒天 もっち歩きチョコ	カレーパン ホットケーキ	Petit Bit スト... ごはん 焼き肉 ナタデここヨーグルト	2455.6	kcal
8月28日(日)		ごはん なっとう	ごはん ホットケーキ リアルゴールド	ピーマン もやし タラ（干し） ごはん ホットケーキ コカコーラ	1826	kcal
8月29日(月)		ごはん なっとう めかぶ 牛乳寒天 ホットケーキ	ごはん ホットケーキ ファンタ	焼き肉 ごはん 牛乳寒天 コカコーラ	2353	kcal
8月30日(火)		ごはん めかぶ なっとう 牛乳寒天	ごはん マイルドカフェオーレ [... ガルボ ミニ [袋] 4... 十勝つぶあんパン [袋]... ホットケーキ ココア	お好み焼き アメリカンチェリー パルム フルーツゼリー　グレープ	2615.7	kcal
8月31日(水)		お好み焼き 牛乳寒天	ごはん ホットケーキ ファンタ	ピーマン もやし かぼちゃ ごはん コカコーラ パルム アメリカンチェリー	1999.2	kcal