健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年7月）

エネルギー 適切です 摂取　2540.57 kcal 目安　1477 ～ 2585 kcal 炭水化物 適切です 摂取　407.51 g 目安　185 ～ 452 g タンパク質 適切です 摂取　67.96 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　3059.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　61.85 g 目安　32.8 ～ 71.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1085 mgが不足 摂取　915.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約379 mgが不足 摂取　220.57 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　3.09 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　2.68 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約123 μgが不足 摂取　427.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.95 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.84 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.95 μgが不足 摂取　1.05 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.4 mgが不足 摂取　39.57 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.45 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　2.77 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　191.53 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約83.1 μgが不足 摂取　116.95 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　136.76 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　6.11 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.92 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(金)		お好み焼き バナナ ホットケーキ 元祖たこ焼き亭	サッポロ一番 塩らーめん... ごはん ナタデココヨーグルト ピーナッツチョコ 桃 ナタデココヨーグルト お好み焼き	ナタデココヨーグルト	3430.2	kcal
7月2日(土)		お好み焼き ココア ホットケーキ	ごはん ホットケーキ リアルゴールド	餃子 ごはん フルーチェ	1765.8	kcal
7月3日(日)		ごはん 納豆 ココア 桃 ホットケーキ	ごはん ホットケーキ ココア	ビーフカレー（レトルト） ごはん フルーチェ	1749.4	kcal
7月4日(月)		ごはん なっとう 桃（缶詰） ココア ホットケーキ	ごはん ホットケーキ リアルゴールド ココア ホットケーキ	カレーピラフ フルーチェ いちご 50...	1884.2	kcal
7月5日(火)		ごはん カレーピラフ ココア バナナ 桃 ホットケーキ	ごはん ホットケーキ ココア アイス･ホット ジョージア テイスティ ホットケーキ	お好み焼き	2142.1	kcal
7月6日(水)		ごはん なっとう バナナ お好み焼き ココア ガルボ	ごはん ポテトチップス うすしお... もちちょこカスター [袋...	ココア チンジャオロース 冷や汁 ごはん ナタデココヨーグルト ガルボボール 白いもっちり食パン	2983.8	kcal
7月7日(木)		ごはん めかぶ チンジャオロース ココア たまご焼き ジョージア テイスティ	ごはん チンジャオロース たまご焼き ピュアラ　ピーチ	フルーチェ ナタデココヨーグルト ビーフシチュー 白いもっちり食パン ファンタオレンジ フルーチェ ラックミー調整豆乳　バナ...	2154.5	kcal
7月8日(金)		ビーフシチュー 白いもっちり食パン ココア バナナ ホットケーキ コカコーラ	白いもっちり食パン バナナ ホットケーキ なっちゃん ごはん 冷や汁		3146.9	kcal
7月9日(土)		ごはん めかぶ 森永ココア [パック] ... 冷や奴	ごはん ガルボ ミニ [袋] 4... ポテトチップス うすしお... デカビタ 焼きカレーパン [袋] ...	お好み焼き	1890.6	kcal
7月10日(日)		ごはん なっとう めかぶ お好み焼き ココア お好み焼き	ごはん ちぎりパン（バニラチョコ... ココア	サンキスト　アセロラ アイコンチキン カルボナ... マックフライポテト M コカ・コーラ M なっちゃん まる搾りりん...	2995.6	kcal
7月11日(月)		ごはん なっとう ココア	ごはん ファンタ オレンジ [カ... もちちょこカスター [袋...	シュークリーム ビーフカレー（レトルト） ごはん アメリカンチェリー	2258	kcal
7月12日(火)	ごはん なっとう ココア	ジョージア　エメラルドマ... ホットケーキ	ごはん ホットケーキ ジョージア カフェラッテ... ごはん	フルーチェ ホットケーキ ビーフシチュー	1811.5	kcal
7月13日(水)		ごはん ビーフシチュー ココア ジョージア テイスティ ホットケーキ	ごはん ホットケーキ プチぱふ ココア 3個入 ごはん	ファンタ ニラレバ ごはん フルーチェ いちご 50... ホットケーキ	2504.4	kcal
7月14日(木)	ビール 焼酎 せせりともやしの塩こしょ...	ごはん なっとう ココア ジョージア テイスティ プチぱふ ココア 3個入	焼き肉弁当	ドライカレー ホットケーキ ホットケーキ コカコーラ	3727.9	kcal
7月15日(金)		ごはん チキン南蛮	ごはん チキン南蛮 ふんわり　食パン ガルボ ミニ [袋] 4... ナタデココヨーグルト エメラルドマウンテン	ごはん チキン南蛮 なっちゃん まる搾りりん...	3146.5	kcal
7月16日(土)	ごはん なっとう ココア	ホットケーキ	ごはん ホットケーキ ココア ジョージア カフェラッテ...	ざるそば ごはん 牛乳	2129.2	kcal
7月17日(日)	ごはん なっとう ココア	ホットケーキ	ごはん ホットケーキ プチぱふ ココア 3個入 ごはん	スプライト [カン] 3... ガーリックライス ホットケーキ	2328.1	kcal
7月18日(月)	ごはん なっとう ココア ホットケーキ	ワンダ モーニングオレ ...	ごはん ロールケーキ エメラルドマウンテン プチぱふ ココア 3個入	モスチーズバーガー フレンチフライポテトＳ スパイシーチリドッグ モスライスバーガー豚しょ... ガルボボール ピーナッツチョコ	3961.3	kcal
7月19日(火)		ごはん なっとう ココア	ごはん ハンバーグ じゃがりこ サラダ [カ...	ギョーザ ハヤシライス ごはん	2321.5	kcal
7月20日(水)	ごはん なっとう ココア	ガルボ ミニ [袋] 4...	ごはん ポテトチップス コンソメ... ココア とろもっちミルク	とろもっちミルク レバニラ ごはん ナタデココヨーグルト	2610.3	kcal
7月21日(木)	ごはん なっとう ホットケーキ コーラ	ジョージア テイスティ	ごはん レバニラ 玉子 ファンタ オレンジ [カ...	ホットケーキ フルーチェ ビーフシチュー ごはん 桃 フルーチェ	2319.6	kcal
7月22日(金)		ごはん なっとう 桃 ホットケーキ	ごはん ざるそば フルーチェ ホットケーキ コカコーラ アンパン	ビーフシチュー ごはん	2934.2	kcal
7月23日(土)	ごはん ビーフシチュー 桃（缶詰） ココア	ホットケーキ	ごはん ホットケーキ デカビタ	コカコーラ 焼き肉	3767.1	kcal
7月24日(日)	ごはん なっとう 桃（缶詰） ココア	ホットケーキ	ごはん 濃厚練乳フランス ホットケーキ CCレモン ごはん ポテトチップス うすしお...	ビーフシチュー ごはん	2363.5	kcal
7月25日(月)	ごはん ビーフシチュー ココア	ホットケーキ	ごはん ホットケーキ アセロラジュース	ビーフシチュー ごはん ホットケーキ なっちゃん まる搾りりん...	1948.2	kcal
7月26日(火)		ごはん なっとう ココア ホットケーキ ホットケーキ	ごはん ホットケーキ プチぱふ ココア 3個入	ガーリックライス アメリカンチェリー ルック ア・ラ・モード ... ホットケーキ フルーチェ いちご 50...	2643.8	kcal
7月27日(水)	ごはん なっとう ホットケーキ	ホットケーキ もちもちミルクキャラメル...	ごはん もちもちミルクキャラメル... ファンタ グレープ [カ... もちもちミルクキャラメル...	お好み焼き フルーチェ	1790.6	kcal
7月28日(木)	フルーチェ　ピーチ	お好み焼き ココア リアルゴールド	お好み焼き パスコ 特別牛乳クリーム... パピコ	コカコーラ 焼き肉 なっちゃん	3421.5	kcal
7月29日(金)		ごはん なっとう ココア ホットケーキ	ざるそば ごはん チョコモナカ なっちゃん まる搾りりん...	お好み焼き	2137.5	kcal
7月30日(土)		お好み焼き BLACK無糖 [カン]... ホットケーキ	ごはん ホットケーキ アロエ のむヨーグルト ... ごはん	ＢＩＧチョコ お好み焼き みかん缶詰	1975.2	kcal
7月31日(日)	お好み焼き 牛乳寒天 ココア	ホットケーキ	ごはん ホットケーキ 十勝つぶあんパン [袋]... マイルドカフェオーレ [... まるごとJuice Ba... ごはん	お好み焼き ナタデココヨーグルト	2514.8	kcal