健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年7月8日）

エネルギー 約574 kcalが過剰 摂取　3146.9 kcal 目安　1470 ～ 2573 kcal 炭水化物 約46.4 gが過剰 摂取　496.4 g 目安　184 ～ 450 g タンパク質 適切です 摂取　70.5 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　3066.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.3 gが過剰 摂取　72.8 g 目安　32.7 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1144 mgが不足 摂取　856 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約188 mgが不足 摂取　412 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約282 μgが不足 摂取　268.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約83.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　17.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約60.2 μgが不足 摂取　14.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約154 μgが不足 摂取　46 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　314 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.2 gが不足 摂取　3.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量