健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年11月）

エネルギー 適切です 摂取　2258.51 kcal 目安　1477 ～ 2585 kcal 炭水化物 適切です 摂取　325.13 g 目安　185 ～ 452 g タンパク質 適切です 摂取　55.79 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　2437.07 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　64.38 g 目安　32.8 ～ 71.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1070 mgが不足 摂取　930.16 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約348 mgが不足 摂取　251.67 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　2.98 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　2.67 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約413 μgが不足 摂取　137.01 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.93 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.87 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.81 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約36 mgが不足 摂取　48.96 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.86 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.62 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　176.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約102 μgが不足 摂取　97.65 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　161.43 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.2 gが不足 摂取　5.77 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.29 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(火)		ごはん 納豆 ヨーグルト ラスク	ごはん たまご焼き 菓子パン リアルゴールド	ビーフシチュー ごはん サラダ コカ･コーラ [ペットボ... ラスク 温州みかん 蒟蒻畑	2734.3	kcal
11月2日(水)		ごはん ビーフシチュー 明治ブルガリアヨーグルト... ココア	ごはん たまご焼き 牛肉 ラスク　 ホットケーキ リアルゴールド	鮭雑炊 ラスク　 明治ブルガリアヨーグルト... 牛乳	2066	kcal
11月3日(木)		ごはん なっとう 豆腐 ココア	ごはん ホットケーキ リアルゴールド	鮭雑炊 ギョーザ 柿	1833.2	kcal
11月4日(金)		ごはん ココア 豆腐 ホットケーキ	ごはん ホットケーキ カフェオレ ジョージア　ヨーロピアン...	フレンチフライポテトＳ テリヤキチキンバーガー フランクフルト モスチーズバーガー	2233.9	kcal
11月5日(土)		十勝バタースティック [... ココア ポテトチップス　のりしお... 焼き豚 バナナ 　アルフォート	焼きそば アルフォート	鶏の唐揚げ キャベツ 牛乳寒天 パパイア	3720.3	kcal
11月6日(日)			ごはん 納豆 牛乳寒天 バナナ ココア	豚カツ ごはん スコール ホットケーキ	1800.6	kcal
11月7日(月)		ごはん バナナ ココア 納豆	ごはん ホットケーキ カフェオレ	ラーメン サイダー	1603	kcal
11月8日(火)		ごはん なっとう ココア	ごはん ホットケーキ リアルゴールド	ラーメン コカ･コーラ [ペットボ...	1555.4	kcal
11月9日(水)		ごはん ココア のりたま		ごはん ホットケーキ ココア ラーメン ゆでたまご コカ・コーラ M マックフライポテト M ダブルチーズバーガー	2386.6	kcal
11月10日(木)		ごはん ココア	ごはん ホットケーキ	アーモンドチョコ パルム　バニラ ごはん おにぎり　牛タン ポテトチップ　のりしお	2427.5	kcal
11月11日(金)		ごはん なっとう マンゴー ココア	ごはん リアルゴールド ごはん	雑炊 コカ･コーラ [ペットボ... パルム	1655.9	kcal
11月12日(土)		ごはん なっとう ココア	ラーメン ごはん パルム コカ･コーラ [ペットボ... 三ツ矢サイダー [カン]... リアルゴールド	にぎりずし　 ポテトチップス アボカド... ワリチョップ パイナップル（缶詰）	2647.8	kcal
11月13日(日)		ごはん 牛乳寒天 ココア なっとう バナナ 薄皮	幕の内弁当 ポカリ ごはん	幕の内弁当 牛乳寒天 ココア	3292.2	kcal
11月14日(月)		ごはん なっとう ココア バナナ	ごはん ごはん カフェオレ	ピーマン ごはん コカ･コーラ [ペットボ... 牛肉	1959.1	kcal
11月15日(火)	ごはん なっとう ココア		ごはん ホットケーキ	ビーフシチュー ゆで卵	1647.6	kcal
11月16日(水)		ごはん ビーフシチュー ココア	ごはん カフェオレ ホットケーキ バナナ	ビーフシチュー	1519.8	kcal
11月17日(木)		ごはん なっとう ココア	ごはん ホットケーキ ジョージア　ヨーロピアン...	サッポロ一番 塩ラーメン... ごはん コカ･コーラ [ペットボ...	1957.6	kcal
11月18日(金)		ごはん なっとう ココア	ごはん ホットケーキ カフェオレ	ラーメン カレーうどん ギョーザ	2455.4	kcal
11月19日(土)		ごはん 納豆 ココア	ソーセージ ゆで卵 ポテトチップス コンソメ... メンズポッキービターチョ... やさしい ピザ 唐揚げ	レバニラ ガーリックバターポテト ...	3973.7	kcal
11月20日(日)		ごはん 納豆 ココア ジョージア	てりやきバーガー ごはん 日清のどん兵衛 肉うどん...	チキン南蛮 ごはん 味噌汁	2586.5	kcal
11月21日(月)		ごはん たまご ココア	ごはん 菓子パン 夏ポテト 紀州の南高梅 ... カフェオレ	クランキー パイナップル（缶詰） おにぎり　牛タン 北海道練乳 温州みかん	2199	kcal
11月22日(火)		ごはん なっとう 牛乳寒天 ココア 温州みかん	ごはん 白いスティクパン 北海道...	リアルゴールド もやし ココア ホットケーキ	1350.5	kcal
11月23日(水)		ごはん なっとう ココア 牛乳寒天	焼きそば ごはん ポカリ	唐揚げ 本格炒め 牛乳寒天 ホットケーキ	2721.7	kcal
11月24日(木)		ごはん なっとう ココア	ごはん ホットケーキ リアルゴールド	ジョージア　ヨーロピアン... さつまいも コカ･コーラ [ペットボ...	1708.6	kcal
11月25日(金)		ごはん たまご ココア	ごはん ホットケーキ ボス カフェオレ [カン...	アルフォート 雑炊 温州みかん	1511.4	kcal
11月26日(土)		ごはん なっとう ココア 牛乳寒天	薄皮 チョコパン カフェオレ	かつカレー 並盛 アルフォート 温州みかん 牛乳寒天 ポテトチップ　のりしお	3425.8	kcal
11月27日(日)		ごはん 牛乳寒天 アーモンドチョコ	コカ･コーラ [ペットボ...	ビーフシチュー ごはん ナタデココヨーグルト 西洋梨（缶詰）	1799.6	kcal
11月28日(月)		ごはん 納豆 ココア 牛乳寒天 ガルボ ミニ [袋] 4...	ごはん ホットケーキ カフェオレ	ビーフシチュー ごはん ホットケーキ	2218.7	kcal
11月29日(火)		ごはん なっとう ココア 牛乳寒天	ごはん ホットケーキ ボス カフェオレ [カン...	ビーフシチュー ごはん ホットケーキ スコール サンキスト　アセロラ	1986.1	kcal
11月30日(水)		ごはん なっとう ココア	ごはん ホットケーキ ポテトチップスピザリッチ... ラスク ハンバーガー リアルゴールド	ジョージア　ヨーロピアン... 豚汁 温州みかん パイナップル（缶詰） コカ･コーラ [ペットボ... やわらかつくり　焼き豚	2777.6	kcal