健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2356.67 kcal 目安　1463 ～ 2926 kcal 炭水化物 適切です 摂取　201.56 g 目安　183 ～ 512 g タンパク質 適切です 摂取　56.74 g 目安　50 ～ 146 g ナトリウム 適切です 摂取　2777.53 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　60.82 g 目安　32.5 ～ 81.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約549 mgが不足 摂取　1050.89 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約43 mgが不足 摂取　556.98 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　4.57 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.76 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約171 μgが不足 摂取　278.81 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.45 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.47 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.43 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.19 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　86.59 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.32 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　4.78 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　118.32 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約25.9 μgが不足 摂取　174.07 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　140.18 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.7 gが不足 摂取　8.31 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.91 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量