健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年3月）

エネルギー 適切です 摂取　2106.43 kcal 目安　1537 ～ 2690 kcal 炭水化物 適切です 摂取　236.93 g 目安　192 ～ 471 g タンパク質 適切です 摂取　68.9 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 約204 mgが過剰 摂取　4140.87 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.37 g 目安　34.2 ～ 74.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約287 mgが不足 摂取　1713.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約251 mgが不足 摂取　349.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.47 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　4.97 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約417 μgが不足 摂取　133.17 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.93 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.87 μgが不足 摂取　1.13 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71.5 mgが不足 摂取　13.47 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.53 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.23 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　118.23 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約90.5 μgが不足 摂取　109.53 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　136 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.5 gが不足 摂取　12.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.3 gが過剰 摂取　10.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(土)
3月2日(日)
3月3日(月)
3月4日(火)
3月5日(水)
3月6日(木)
3月7日(金)
3月8日(土)
3月9日(日)
3月10日(月)
3月11日(火)
3月12日(水)
3月13日(木)
3月14日(金)
3月15日(土)
3月16日(日)
3月17日(月)
3月18日(火)
3月19日(水)
3月20日(木)
3月21日(金)
3月22日(土)
3月23日(日)
3月24日(月)		野菜ジュース ごはん	ロースとんかつ ごはん みそしる	Lチキ　 一番搾り ひじき煮物 高野豆腐の煮物 春巻 ウイスキー	2344.8	kcal
3月25日(火)		ごはん みそしる そば イカの天ぷら（天つゆ） かんぴょう巻		アロマーモ [箱] 50... Lチキ　 ポテトチップス コンソメ... オリジンしゅうまい 6個... サッポロ生ビール黒ラベル...	2717.2	kcal
3月26日(水)		野菜ジュース ごはん みそしる 梅干し	つけめん		1257.3	kcal
3月27日(木)
3月28日(金)
3月29日(土)
3月30日(日)
3月31日(月)