健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年9月）

エネルギー 約82.9 kcalが不足 摂取　1297.11 kcal 目安　1380 ～ 2070 kcal 炭水化物 約22.1 gが不足 摂取　150.87 g 目安　173 ～ 362 g タンパク質 適切です 摂取　53.99 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　2440.51 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.37 g 目安　30.7 ～ 57.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約478 mgが不足 摂取　1122.23 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約341 mgが不足 摂取　259.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.17 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.64 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約225 μgが不足 摂取　224.74 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.54 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.59 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.11 mgが不足 摂取　0.89 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.27 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約36.7 mgが不足 摂取　48.31 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14.01 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　2.16 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　106.63 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約62.9 μgが不足 摂取　137.09 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　152.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　7.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.76 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(日)
9月2日(月)
9月3日(火)
9月4日(水)
9月5日(木)
9月6日(金)
9月7日(土)
9月8日(日)
9月9日(月)
9月10日(火)
9月11日(水)
9月12日(木)
9月13日(金)
9月14日(土)
9月15日(日)
9月16日(月)
9月17日(火)
9月18日(水)
9月19日(木)
9月20日(金)
9月21日(土)
9月22日(日)
9月23日(月)		お粥(０．５合) 唐揚げ	焼き鮭 フルーツサラダ おでん	ほうれん草ナムル クリアアサヒ Pizza sand 4種の濃厚チーズ＆ベーコン	1245.4	kcal
9月24日(火)		サラダハムサンド	スパイシーカレー そば＋具（カレーそば用） ローストビーフ そばつゆ	肉豆腐 味どうらく ほうれん草ナムル	1216.1	kcal
9月25日(水)		お粥（０．５合） 焼き鮭 ひじき煮	梅しらすおにぎり 秋のぶどう入り　フルーツ...	お粥（０．５合） クリアアサヒ ７種のごろごろきんぴら ひじきと小松菜の白和え カレイ照り焼き ポテトサラダ 純生クリーム大福　つぶあん宇治抹茶	1252.6	kcal
9月26日(木)		お粥（０．５合） いんげんと湯葉のごまあえ	スパイシーカレー カップヌードル	おでん 温野菜味噌マヨがけ クリアアサヒ お粥（０．５合）	1300.7	kcal
9月27日(金)		お粥（０．５合） カレイの煮付け ひじき煮 豆腐ハンバーグ キャベツとちくわのおひたし	カップヌードル シーフー... 梅しらすおにぎり いちじくコンポート ヨーグルト	おでん お粥（０．５合） ガリッガリッベビースター　のり醤油	1612.3	kcal
9月28日(土)		ガリッガリッベビースター　のり醤油	温麺 いちじく甘露煮 ヨーグルト	秋鮭のちゃんちゃん焼き クリアアサヒ 柿の種	1223.8	kcal
9月29日(日)
9月30日(月)		イングリッシュマフィン ハムエッグ スライスチーズ ほうれん草とまいたけのソテー	ガリッガリッベビースター　のり醤油 チャルメラ しょうゆ 卵	クリアアサヒ ７種のごろごろきんぴら	1228.9	kcal