健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年10月）

エネルギー 約108 kcalが不足 摂取　1272.22 kcal 目安　1380 ～ 2070 kcal 炭水化物 約1.3 gが不足 摂取　171.67 g 目安　173 ～ 362 g タンパク質 約3.6 gが不足 摂取　46.41 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　2192.92 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　32.65 g 目安　30.7 ～ 57.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約467 mgが不足 摂取　1132.67 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約360 mgが不足 摂取　239.58 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　4.29 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.88 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約297 μgが不足 摂取　153.17 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.62 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.67 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.53 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.35 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.9 mgが不足 摂取　24.12 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.52 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　1.53 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　90.91 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約74.9 μgが不足 摂取　125.14 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　123.89 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.4 gが不足 摂取　8.62 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.28 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(火)		温野菜	温麺 ローストビーフサラダ 秋のぶどう入り　フルーツサラダ	さば照り焼き ごろごろきんぴら ごはん クリアアサヒ ガリッ	1424.2	kcal
10月2日(水)		リンゴ バナナ	きんぴら ごはん 味噌汁（白菜）	ごはん クリアアサヒ ひじき煮 サワラの味噌焼き 厚揚げのあんかけ	1117.7	kcal
10月3日(木)		ごはん 味噌汁（白菜） ひじき煮	リンゴ バナナ いちじくのスコーン	クリアアサヒ いちじくのスコーン	1555.4	kcal
10月4日(金)		いちじくのスコーン	リンゴ	こてっちゃん 牛もつ鍋 ... もつ鍋の具 中華麺 クリアアサヒ Pizza sand 4種の濃厚チーズ＆ベーコン	993.9	kcal
10月5日(土)		ﾊﾗｽ レーズンブレッド バター	中華そば ボス カフェオレ [カン... リンゴ	ごはん ｻﾝﾏ塩焼き ざっぱ汁 クリアアサヒ	1396.4	kcal
10月6日(日)		さんま ごはん	レーズンブレッド	栗ごはん バーリアル　フリー バーリアル きりたんぽ	1137.7	kcal
10月7日(月)		レーズンブレッド	ハンディサラダ 若鶏の唐揚げ 醤油 秋のぶどう入り　フルーツサラダ	塩レモンで食べるにぎり寿司 豆腐ハンバーグ うの花 バーリアル	1109.6	kcal
10月8日(火)		ピザ	オリジナルチキン ハンディサラダ アイスティー ガムシロップ	パエリア 白ワイン クリアアサヒ	1660.6	kcal
10月9日(水)		パエリア	ガレット	13品目のバランスサラダ... 彩り野菜とチーズのサラダ エビとブロッコリーのサラ... 豚肉ときくらげの玉子炒め 手作りジャンボおにぎり ...	1522.6	kcal
10月10日(木)		イングリッシュマフィン 目玉焼き スライスチーズ ポーク＆チキンウインナー	ポーク＆チキンウインナー		574.4	kcal
10月11日(金)
10月12日(土)
10月13日(日)
10月14日(月)
10月15日(火)
10月16日(水)
10月17日(木)
10月18日(金)		有機野菜ミックスベジタブ... 魚肉ソーセージ 玉ねぎ	素麺	焼き鳥 肉まん クリアアサヒ	1250	kcal
10月19日(土)		イングリッシュマフィン スライスチーズ 卵		焼き鳥 筑前煮 玉ねぎ クリアアサヒ 温麺 肉まん 清酒（純米）	1770.3	kcal
10月20日(日)		五目炊き込みご飯	肉まん	きのこ鍋 クリアアサヒ キムチ	1026	kcal
10月21日(月)
10月22日(火)
10月23日(水)
10月24日(木)
10月25日(金)
10月26日(土)
10月27日(日)
10月28日(月)
10月29日(火)
10月30日(水)
10月31日(木)