健康管理は、食事の管理から。ガレットの栄養バランスを見てみよう

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ガレットの詳細

材料

＊そば粉 20g 72.2 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊食塩 小さじ0.5杯 0 kcal
＊バター 10g 74.5 kcal
＊プロセスチーズ スライス1枚 67.8 kcal
＊ほうれん草 中1株 6 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ1杯 29.4 kcal
    314.9 kcal
ガレット

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 314.9 kcal
 
15.2%
 内訳
＊炭水化物 21.3 g
 
5.8%
 内訳
＊タンパク質 13.6 g
 
13%
 内訳
＊ナトリウム 1531 mg
 
48.6%
 内訳
＊脂質 18.6 g
 
32.3%
 内訳
＊カリウム 372 mg
 
12.4%
 内訳
＊カルシウム 170 mg
 
7.3%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
5.2%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 273 μgRE
 
9.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 10.5 mg
 
10.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 88.7 μg
 
136.4%
 内訳
＊葉酸 97.8 μg
 
9.7%
 内訳
＊コレステロール 217 mg
 
33.3%
 内訳
＊食物繊維 1.9 g
 
9.5%
 内訳
＊食塩相当量 3.9 g
 
48.7%
 内訳


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