健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1860.48 kcal 目安　1188 ～ 2079 kcal 炭水化物 適切です 摂取　198.65 g 目安　149 ～ 364 g タンパク質 約6.3 gが不足 摂取　43.7 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　2632.03 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.03 g 目安　26.4 ～ 57.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約459 mgが不足 摂取　1141.33 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約208 mgが不足 摂取　391.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　3.95 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.23 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約348 μgが不足 摂取　101.93 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.88 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.4 mgが不足 摂取　51.58 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.78 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　3.53 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　82.38 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約82.7 μgが不足 摂取　117.33 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　67.45 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　6.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(水)		ガーナ ミルク [箱] ... ご飯 中 ハンバーグ 豆腐とワカメの味噌汁 ブロッコリー ひじき煮 リンゴ	バナナ レーズンバターロール ツナマヨおにぎり コーヒー コーヒー牛乳 ウーロン茶 茶園限定 葉の茶 500... バナナ ハーベスト　セサミ カップスープ オニオンコ... ガーナ ミルク [箱] ...		2854.2	kcal
4月2日(木)		バナナ ハーベスト　セサミ ハーベスト メグミルク 牛乳 300...	天丼 ご飯 大 豆腐とワカメの味噌汁 茶園限定 葉の茶 500... ガーナ ミルク [箱] ... ごはん マグロ 刺身oto ひじき煮 リンゴ		2566.3	kcal
4月3日(金)			味わいカフェモカ ばなな 茶園限定 葉の茶 500... ヌードル　シーフード ばなな リプトン シフォン ミル... 明治ブルガリアヨーグルト...		1172.4	kcal
4月4日(土)
4月5日(日)
4月6日(月)
4月7日(火)
4月8日(水)
4月9日(木)
4月10日(金)
4月11日(土)
4月12日(日)
4月13日(月)
4月14日(火)
4月15日(水)
4月16日(木)
4月17日(金)
4月18日(土)
4月19日(日)
4月20日(月)
4月21日(火)		ヨーグルト（加糖） ツナマヨおにぎり 牛乳 煎茶 リプトン シフォン ミル... ペロティ くまのプーさん...			849	kcal
4月22日(水)
4月23日(木)
4月24日(金)
4月25日(土)
4月26日(日)
4月27日(月)
4月28日(火)
4月29日(水)
4月30日(木)