健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年10月）

エネルギー 約1080 kcalが不足 摂取　337.57 kcal 目安　1418 ～ 2127 kcal 炭水化物 約120 gが不足 摂取　56.97 g 目安　177 ～ 372 g タンパク質 約32.3 gが不足 摂取　17.73 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約156 mgが不足 摂取　444.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約28.6 gが不足 摂取　2.87 g 目安　31.5 ～ 59.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1326 mgが不足 摂取　274.27 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約571 mgが不足 摂取　28.67 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8 mgが不足 摂取　1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約426 μgが不足 摂取　24 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.87 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.97 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.97 μgが不足 摂取　1.03 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約83.2 mgが不足 摂取　1.83 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.63 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　1.23 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約63.1 μgが不足 摂取　1.87 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約181 μgが不足 摂取　19.13 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　143.67 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.4 gが不足 摂取　0.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.37 gが不足 摂取　1.13 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(土)
10月2日(日)
10月3日(月)
10月4日(火)
10月5日(水)
10月6日(木)
10月7日(金)
10月8日(土)
10月9日(日)
10月10日(月)
10月11日(火)
10月12日(水)
10月13日(木)
10月14日(金)
10月15日(土)
10月16日(日)
10月17日(月)
10月18日(火)
10月19日(水)
10月20日(木)
10月21日(金)
10月22日(土)
10月23日(日)
10月24日(月)
10月25日(火)
10月26日(水)
10月27日(木)				味噌汁（しめじとねぎ） 酢豚ならぬ酢鶏 大根おろしとえのきとのりのポン酢かけ ごはん	235.2	kcal
10月28日(金)				ごはん 味噌汁（かぼちゃと豆腐） サーモンとシマエビの刺身 牛細切れ、玉ねぎ、白菜の炒め物 牛しぐれ煮	235.2	kcal
10月29日(土)				おでん ごはん 白菜の糠漬け	542.3	kcal
10月30日(日)
10月31日(月)