健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1353.75 kcal 目安　1286 ～ 2251 kcal 炭水化物 約21.2 gが不足 摂取　139.83 g 目安　161 ～ 394 g タンパク質 適切です 摂取　60.95 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　3020.38 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　52.83 g 目安　28.6 ～ 62.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2563.33 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約280 mgが不足 摂取　319.98 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　5.95 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　4.63 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　674.95 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.52 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.62 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　129.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　17.93 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　215.65 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　286.98 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　295.78 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.72 gが不足 摂取　16.28 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.83 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)
2月2日(火)
2月3日(水)
2月4日(木)
2月5日(金)
2月6日(土)
2月7日(日)
2月8日(月)
2月9日(火)
2月10日(水)
2月11日(木)
2月12日(金)		コーヒー 豆乳（調整） 板こんにゃく チーズケーキ カプチーノ ホット 無調...	五目そば 焼き餃子 カプチーノ S にんじんスティック セロリ	おから 大根 かまくらはんぺん おでん きんちゃく もつ煮 キムチ ミルクチョコレート	1983.7	kcal
2月13日(土)		コーヒー 豆乳（調整）		バナナ もつ煮 おから 焼秋刀魚 さくらもち 豆腐とワカメの味噌汁	918.3	kcal
2月14日(日)
2月15日(月)
2月16日(火)
2月17日(水)
2月18日(木)
2月19日(金)
2月20日(土)
2月21日(日)
2月22日(月)
2月23日(火)
2月24日(水)		リンゴ にんじんスティック キャベツ	ワカメ 納豆 鶏ササミのミモザサラダ 直巻きおにぎり 赤飯 サーモンソテー イカと里芋の煮物		1241.5	kcal
2月25日(木)		バナナ グレープフルーツ みるくコーヒー 　バナナ にんじんスティック きんぴらゴボウ	ほっけ サーモンソテー 直巻きおにぎり 赤飯 小岩井 無添加野菜 32... いちご　２パック カステラ		1271.5	kcal
2月26日(金)
2月27日(土)
2月28日(日)