健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1357.35 kcal 目安　1214 ～ 1821 kcal 炭水化物 約52.8 gが不足 摂取　99.23 g 目安　152 ～ 319 g タンパク質 約11 gが不足 摂取　39 g 目安　50 ～ 91.1 g ナトリウム 適切です 摂取　2084.96 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　49.53 g 目安　27 ～ 50.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約650 mgが不足 摂取　950.04 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約357 mgが不足 摂取　242.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　3.04 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　4.44 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約185 μgが不足 摂取　264.84 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.65 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.63 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.81 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約19.2 mgが不足 摂取　65.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.44 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　5.47 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　121.22 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約62 μgが不足 摂取　137.98 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　227.21 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.12 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(土)
11月2日(日)
11月3日(月)
11月4日(火)
11月5日(水)
11月6日(木)		カプチーノ ホット 無調...	バターロール マカロニグラタン さらだ スモークサーモン ミネストローネ	かぼちゃのポタージュ カプチーノ ホット 無調...	1512.4	kcal
11月7日(金)		アイスラテ 無調整乳 グ... アミコラ			100.5	kcal
11月8日(土)
11月9日(日)
11月10日(月)		アイスラテ 低脂肪乳 グ... アミコラ	シーフードカレー さらだ かぼちゃのポタージュ	ワッフル シナモン 鬼太鼓 たまり味 [袋]... サッポロ一番 みそラーメ... たまご キムチ 納豆 ダノンビオ	2232.2	kcal
11月11日(火)		アイスラテ 低脂肪乳 グ... アミコラ	うどん いなり寿司 いなり寿司 カプチーノ ホット 無調...	ワッフル マルちゃん 麺づくり 鶏... ポテトチップス ダノンビオ コーラスウォータ	2402.2	kcal
11月12日(水)		アイスラテ 低脂肪乳 グ... アミコラ	しゃぶしゃぶサラダ フランスパン ポーションバター 野菜スープ シナモンロール カプチーノ ホット 無調...		1043.7	kcal
11月13日(木)		アイスラテ			147	kcal
11月14日(金)
11月15日(土)
11月16日(日)
11月17日(月)
11月18日(火)
11月19日(水)
11月20日(木)
11月21日(金)
11月22日(土)
11月23日(日)
11月24日(月)
11月25日(火)		カプチーノ ホット 無調...			134	kcal
11月26日(水)		カプチーノ ホット 無調...	ロースとんかつ 筑前煮 キャベツ ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 ブロッコリー マヨネーズ	グラタン からすみ タラバガニ缶詰 ヒラメのソテー ミートパイ バニラアイス 西洋梨（缶詰） カプチーノ	3336	kcal
11月27日(木)		カプチーノ	クロワッサン カレーパン ロールパン	チップスター のりしお カプチーノ ホット 無調... クロワッサン カフェモカ ホット 無調...	1565.5	kcal
11月28日(金)		カプチーノ ホット 無調... クロワッサン	焼きそば もやし炒め レタスのオイスターソース...		1100	kcal
11月29日(土)
11月30日(日)